{"id":57043,"date":"2025-06-23T09:04:42","date_gmt":"2025-06-23T13:04:42","guid":{"rendered":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/?p=57043"},"modified":"2026-03-11T20:33:39","modified_gmt":"2026-03-12T00:33:39","slug":"comment-les-competences-en-matiere-de-dbt-peuvent-aider-a-gerer-les-troubles-de-lattention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/comment-les-competences-en-matiere-de-dbt-peuvent-aider-a-gerer-les-troubles-de-lattention\/","title":{"rendered":"Comment les techniques de la TCD peuvent aider \u00e0 g\u00e9rer le TDAH : Le point de vue d'un th\u00e9rapeute"},"content":{"rendered":"

Ce billet a \u00e9t\u00e9 r\u00e9dig\u00e9 par Annie Brebner<\/a>, MA, psychoth\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9e par l'Ordre des psychoth\u00e9rapeutes agr\u00e9\u00e9s de l'Ontario. Annie utilise une approche fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes pour aider ses clients \u00e0 acqu\u00e9rir des comp\u00e9tences pratiques pour g\u00e9rer le TDAH, le trouble obsessionnel-compulsif et l'anxi\u00e9t\u00e9. Elle apporte de la compassion, de la chaleur et de l'authenticit\u00e9 \u00e0 son travail et aide \u00e9galement les couples \u00e0 surmonter les difficult\u00e9s relationnelles, en particulier lorsque les sympt\u00f4mes du TDAH cr\u00e9ent des conflits ou une d\u00e9connexion.<\/em><\/p>\n\n\n\n

En tant que th\u00e9rapeute soutenant des clients souffrant de TDAH, je vois souvent des personnes qui sont confront\u00e9es \u00e0 un ensemble de d\u00e9fis - procrastination, manque de concentration, manque de motivation, hauts et bas \u00e9motionnels, stress relationnel et (presque toujours) difficult\u00e9s \u00e0 avoir confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n

TDAH<\/a>-Le trouble d\u00e9ficitaire de l'attention\/hyperactivit\u00e9 (TDAH) est une affection neurod\u00e9veloppementale qui touche les enfants et les adultes. Si la plupart des gens l'associent \u00e0 des difficult\u00e9s d'attention ou \u00e0 l'hyperactivit\u00e9, on oublie souvent \u00e0 quel point le TDAH peut avoir un impact profond sur la vie de l'enfant. la r\u00e9gulation des \u00e9motions, le contr\u00f4le des impulsions et les relations interpersonnelles.<\/strong> Nous vous pr\u00e9sentons d'autres sympt\u00f4mes du TDAH dans cet article de blog<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

L'une des approches th\u00e9rapeutiques qui a retenu l'attention pour traiter ces questions est la suivante Th\u00e9rapie comportementale dialectique (TCD)<\/strong>. D\u00e9velopp\u00e9e \u00e0 l'origine pour aider les personnes ayant des \u00e9motions intenses et une dysr\u00e9gulation \u00e9motionnelle chronique - en particulier celles diagnostiqu\u00e9es avec un trouble de la personnalit\u00e9 borderline - la TCD s'est av\u00e9r\u00e9e incroyablement utile pour les personnes souffrant de TDAH \u00e9galement. En fait, certaines \u00e9tudes (comme Holmay et al., 2022) sugg\u00e8rent que la TCD peut \u00eatre encore plus efficace que les interventions traditionnelles pour g\u00e9rer l'impulsivit\u00e9, les sautes d'humeur et le stress, qui sont tous courants dans les cas de TDAH.<\/p>\n\n\n\n

Mon introduction \u00e0 la TCD (de l'autre c\u00f4t\u00e9 du divan)<\/h3>\n\n\n\n

J'ai d\u00e9couvert la TCD au milieu de la vingtaine, non pas en tant que th\u00e9rapeute, mais en tant que cliente. Ce qui m'a le plus frapp\u00e9, c'est la fa\u00e7on dont pratique et accessible<\/strong> Il s'agit d'un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. La TCD est bas\u00e9e sur les comp\u00e9tences et orient\u00e9e vers les solutions. Elle ne se contente pas d'explorer pourquoi<\/em> vous vous d\u00e9battez ; il vous apprend comment<\/em> pour faire face et aller de l'avant. Pour moi, et pour nombre de mes clients neurodivergents, cette approche structur\u00e9e et directe est source d'autonomie.<\/p>\n\n\n\n

La TCD est organis\u00e9e en quatre ensembles de comp\u00e9tences de base :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. La pleine conscience<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. R\u00e9gulation des \u00e9motions<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Tol\u00e9rance \u00e0 la d\u00e9tresse<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. Efficacit\u00e9 interpersonnelle<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Analysons-les sous l'angle du TDAH :<\/p>\n\n\n\n

    La pleine conscience : Cr\u00e9er un espace entre le sentiment et l'action<\/h3>\n\n\n\n

    L'un des concepts fondamentaux de la TCD est le suivant L'esprit sage<\/em>-Un \u00e9tat mental ancr\u00e9 qui \u00e9quilibre \u00e0 la fois la raison et l'\u00e9motion. De nombreuses personnes atteintes de TDAH se sentent tiraill\u00e9es entre des r\u00e9actions impulsives et un d\u00e9bordement \u00e9motionnel. Les techniques de pleine conscience nous aident \u00e0 remarquer ce qui se passe dans l'instant sans jugement et \u00e0 faire une pause avant de r\u00e9agir. Ces comp\u00e9tences d\u00e9veloppent le muscle de la pr\u00e9sence, qui cr\u00e9e l'espace n\u00e9cessaire pour faire des choix intentionnels et conformes aux valeurs.<\/p>\n\n\n\n

    R\u00e9gulation des \u00e9motions : Comprendre votre paysage int\u00e9rieur<\/h3>\n\n\n\n

    Les personnes atteintes de TDAH d\u00e9crivent souvent leurs exp\u00e9riences \u00e9motionnelles comme \u00e9tant rapides et intenses. La TCD offre des outils pour aider \u00e0 nommer ces \u00e9motions, \u00e0 en comprendre l'origine et \u00e0 y r\u00e9pondre d'une mani\u00e8re qui soit en accord avec les objectifs \u00e0 long terme. Lorsque vous pouvez pr\u00e9voir et g\u00e9rer<\/em> Les r\u00e9actions \u00e9motionnelles sont plus faciles \u00e0 g\u00e9rer, vous avez moins l'impression d'\u00eatre pris en otage par vos sentiments et vous commencez \u00e0 vous montrer plus coh\u00e9rent au travail, dans vos relations et dans la vie de tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

    Tol\u00e9rance \u00e0 la d\u00e9tresse : Naviguer dans les temp\u00eates \u00e9motionnelles<\/h3>\n\n\n\n

    La vie avec le TDAH peut ressembler \u00e0 une s\u00e9rie de micro (ou macro) crises : \u00e9ch\u00e9ances non respect\u00e9es, rendez-vous oubli\u00e9s ou crises \u00e9motionnelles. Les techniques de tol\u00e9rance \u00e0 la d\u00e9tresse de la TCD offrent des moyens pratiques pour faire face \u00e0 l'inconfort<\/strong> sans tomber dans la spirale. Ces outils permettent de traverser le moment pr\u00e9sent de mani\u00e8re s\u00fbre et efficace, en utilisant des techniques telles que la distraction, l'auto-apaisement et l'acceptation radicale afin de r\u00e9duire la r\u00e9activit\u00e9 et de conserver un sentiment de contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n

    Efficacit\u00e9 interpersonnelle : Communiquer avec clart\u00e9 et confiance<\/h3>\n\n\n\n

    Le TDAH peut compliquer la communication, qu'il s'agisse d'interrompre une conversation, d'oublier des d\u00e9tails importants ou de r\u00e9agir \u00e9motionnellement dans le feu de l'action. Les comp\u00e9tences interpersonnelles de la TCD aident les gens \u00e0 s'exprimer clairement et avec assurance tout en maintenant des relations et en restant fid\u00e8les \u00e0 leurs valeurs. J'ai constat\u00e9 que cet ensemble de comp\u00e9tences est particuli\u00e8rement utile pour les clients qui cherchent \u00e0 retrouver leur confiance en eux, tant dans leur vie personnelle que dans leur vie professionnelle.<\/p>\n\n\n\n

    Pr\u00eat \u00e0 explorer comment la TCD pourrait vous aider ou aider un proche atteint de TDAH ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Annie accepte actuellement de nouveaux clients pour des th\u00e9rapies individuelles et de couple. Que vous vous sentiez d\u00e9bord\u00e9, coinc\u00e9 dans des sch\u00e9mas ou que vous cherchiez simplement des outils pratiques qui fonctionnent, elle est l\u00e0 pour vous aider. Prenez rendez-vous aujourd'hui<\/a><\/strong> et faites le prochain pas vers la clart\u00e9, la confiance et le soutien qui vous rejoint l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates.<\/p>\n\n\n\n

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    Annie Brebner, psychoth\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9e, explique comment la th\u00e9rapie comportementale dialectique (TCD) peut offrir un soutien pratique et ax\u00e9 sur les comp\u00e9tences aux personnes aux prises avec le TDAH. S'inspirant de son exp\u00e9rience personnelle et professionnelle, Annie explore comment les outils de base de la TCD - comme la pleine conscience, la r\u00e9gulation des \u00e9motions et la tol\u00e9rance \u00e0 la d\u00e9tresse - peuvent aider les clients \u00e0 mieux g\u00e9rer l'accablement, l'impulsivit\u00e9 et les difficult\u00e9s relationnelles. Que vous veniez de recevoir un diagnostic ou que vous cherchiez simplement de nouvelles fa\u00e7ons de faire face \u00e0 la situation, ce livre est une lecture bien ancr\u00e9e et pleine de compassion pour quiconque navigue dans la vie avec le TDAH.<\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":57134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[67,68],"class_list":["post-57043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-adhd","tag-dbt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57043"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67672,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57043\/revisions\/67672"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}