La premi\u00e8re \u00e9tape pour changer une habitude est la prise de conscience. Il est tout \u00e0 fait normal que vous vous sentiez plus conscient ou plus critique \u00e0 l'\u00e9gard de votre corps en ce moment. Au lieu de vous juger pour ces pens\u00e9es, essayez de les nommer : \"Je remarque que je me sens plus enclin \u00e0 la comparaison corporelle ces derniers temps\" ou \"J'ai des pens\u00e9es difficiles sur l'image corporelle aujourd'hui\".<\/p>\n\n\n\n
Ce simple fait de nommer les choses vous aide \u00e0 sortir de la honte et \u00e0 prendre conscience de la situation. Vous n'\u00eates pas bris\u00e9 pour avoir ces pens\u00e9es - vous \u00eates un \u00eatre humain, vivant dans une culture qui tire profit de votre ins\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
2. Cr\u00e9ez vos m\u00e9dias sociaux de mani\u00e8re intentionnelle<\/strong><\/h2>\n\n\n\nVos fils d'actualit\u00e9 ont plus d'influence sur votre \u00e9tat d'esprit que vous ne le pensez. Prenez le temps de v\u00e9rifier ce que vous voyez chaque jour. Les comptes que vous suivez vous donnent-ils l'impression d'\u00eatre inspir\u00e9 et inclus, ou au contraire d'\u00eatre inad\u00e9quat et exclu ?<\/p>\n\n\n\n
Envisagez de mettre en sourdine ou de supprimer les comptes qui promeuvent des id\u00e9aux corporels irr\u00e9alistes ou qui vous donnent l'impression de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur. Recherchez plut\u00f4t des comptes qui c\u00e9l\u00e8brent des corps divers et joyeux et qui pr\u00f4nent le respect du corps plut\u00f4t que la perfection corporelle. Votre sant\u00e9 mentale vaut plus que n'importe quelle photo avant et apr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n
3. Remettre en question les mythes sur le corps en \u00e9t\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\nVoici une v\u00e9rit\u00e9 qui m\u00e9rite d'\u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9e : Tous les corps sont des corps d'\u00e9t\u00e9 lorsqu'ils sont en \u00e9t\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\nVous n'avez pas besoin de vous rapetisser, de vous sculpter ou de vous punir pour \u00eatre digne de joie, de pr\u00e9sence ou de participation. Le mythe marketing du \"corps d'\u00e9t\u00e9\" sugg\u00e8re que seuls certains corps m\u00e9ritent de profiter du temps chaud, de la natation ou de porter des v\u00eatements plus l\u00e9gers. Ce n'est tout simplement pas vrai.<\/p>\n\n\n\n
Votre corps, tel qu'il est en ce moment, m\u00e9rite de go\u00fbter \u00e0 tous les plaisirs de l'\u00e9t\u00e9 \u00e0 Ottawa, des festivals sur la colline aux promenades le long de la rivi\u00e8re Rideau.<\/p>\n\n\n\n
4. Se pencher sur le plaisir et la pr\u00e9sence<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLorsque vous repenserez \u00e0 cet \u00e9t\u00e9 dans cinq ans, de quoi voulez-vous vous souvenir ? Il y a fort \u00e0 parier que ce ne sera pas l'aspect de votre corps sur les photos. Vos souvenirs les plus pr\u00e9cieux concerneront la mani\u00e8re dont vous avez v\u00e9cu pleinement - les conversations qui vous ont fait rire, les moments qui vous ont coup\u00e9 le souffle, les liens qui ont rempli votre c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n
Choisissez la pr\u00e9sence plut\u00f4t que la perfection. Choisissez la participation plut\u00f4t que l'autocritique. C'est maintenant que vous vivez votre vie, pas quand vous atteindrez un objectif corporel arbitraire.<\/p>\n\n\n\n
5. D\u00e9veloppez vos mantras<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIl peut \u00eatre utile d'avoir \u00e0 port\u00e9e de main quelques phrases de mise au point lorsque les pens\u00e9es li\u00e9es \u00e0 l'image corporelle semblent accablantes. En voici quelques-unes \u00e0 essayer :<\/p>\n\n\n\n
\n- \"Ma valeur ne se mesure pas \u00e0 mon poids.<\/li>\n\n\n\n
- \"Je n'ai pas besoin d'aimer mon corps pour le traiter avec respect.<\/li>\n\n\n\n
- \"Il est plus important d'\u00eatre pr\u00e9sent que d'\u00eatre parfait.<\/li>\n\n\n\n
- \"Mon corps est la chose la moins int\u00e9ressante chez moi\".<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Trouvez les phrases qui r\u00e9sonnent en vous et pratiquez-les lorsque votre critique int\u00e9rieure se fait bruyante.<\/p>\n\n\n\n
6. Remarquez l'envie de \"r\u00e9parer\"<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLorsque vous ressentez le besoin de commencer un nouveau r\u00e9gime, de faire de l'exercice ou d'envisager s\u00e9rieusement de changer votre corps, faites une pause et posez-vous la question : Est-ce que je fais cela dans un but de punition ou d'attention ?<\/em><\/p>\n\n\n\nLes motivations bas\u00e9es sur la punition comprennent souvent des pens\u00e9es telles que \"Je d\u00e9teste mon apparence\", \"Je dois me r\u00e9parer\" ou \"Je ne peux pas profiter de l'\u00e9t\u00e9 tant que je n'ai pas perdu de poids\". Les motivations bas\u00e9es sur le soin se concentrent sur le fait de se sentir fort, \u00e9nergique ou d'honorer les besoins de son corps.<\/p>\n\n\n\n
Un m\u00eame comportement peut provenir d'endroits compl\u00e8tement diff\u00e9rents. Comprendre vos motivations vous aide \u00e0 faire des choix qui servent r\u00e9ellement votre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n
7. Entrer en contact avec des personnes s\u00fbres<\/strong><\/h2>\n\n\n\nVous n'avez pas \u00e0 affronter seul les difficult\u00e9s li\u00e9es \u00e0 l'image corporelle. Le fait d'avoir des personnes qui vous soutiennent fait une \u00e9norme diff\u00e9rence. Il peut s'agir de tendre la main \u00e0 un ami qui \"comprend\" et de lui dire simplement : \"J'ai une journ\u00e9e difficile sur le plan de l'image corporelle\".<\/p>\n\n\n\n
Parfois, le simple fait de nommer votre probl\u00e8me \u00e0 voix haute \u00e0 quelqu'un de s\u00fbr peut vous aider \u00e0 desserrer l'\u00e9tau. Si les pr\u00e9occupations li\u00e9es \u00e0 l'image corporelle ont des r\u00e9percussions importantes sur votre vie ou vous emp\u00eachent de profiter de la belle saison estivale \u00e0 Ottawa, envisagez de consulter un th\u00e9rapeute de l'image corporelle \u00e0 Ottawa qui se sp\u00e9cialise dans ce domaine. Pour les personnes qui vivent des relations plus complexes avec la nourriture et l'image corporelle, un th\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans les troubles de l'alimentation \u00e0 Ottawa peut offrir un soutien sp\u00e9cialis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Quand demander l'aide d'un th\u00e9rapeute en image corporelle \u00e0 Ottawa ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Voici une v\u00e9rit\u00e9 qui m\u00e9rite d'\u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9e : Tous les corps sont des corps d'\u00e9t\u00e9 lorsqu'ils sont en \u00e9t\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vous n'avez pas besoin de vous rapetisser, de vous sculpter ou de vous punir pour \u00eatre digne de joie, de pr\u00e9sence ou de participation. Le mythe marketing du \"corps d'\u00e9t\u00e9\" sugg\u00e8re que seuls certains corps m\u00e9ritent de profiter du temps chaud, de la natation ou de porter des v\u00eatements plus l\u00e9gers. Ce n'est tout simplement pas vrai.<\/p>\n\n\n\n Votre corps, tel qu'il est en ce moment, m\u00e9rite de go\u00fbter \u00e0 tous les plaisirs de l'\u00e9t\u00e9 \u00e0 Ottawa, des festivals sur la colline aux promenades le long de la rivi\u00e8re Rideau.<\/p>\n\n\n\n Lorsque vous repenserez \u00e0 cet \u00e9t\u00e9 dans cinq ans, de quoi voulez-vous vous souvenir ? Il y a fort \u00e0 parier que ce ne sera pas l'aspect de votre corps sur les photos. Vos souvenirs les plus pr\u00e9cieux concerneront la mani\u00e8re dont vous avez v\u00e9cu pleinement - les conversations qui vous ont fait rire, les moments qui vous ont coup\u00e9 le souffle, les liens qui ont rempli votre c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n Choisissez la pr\u00e9sence plut\u00f4t que la perfection. Choisissez la participation plut\u00f4t que l'autocritique. C'est maintenant que vous vivez votre vie, pas quand vous atteindrez un objectif corporel arbitraire.<\/p>\n\n\n\n Il peut \u00eatre utile d'avoir \u00e0 port\u00e9e de main quelques phrases de mise au point lorsque les pens\u00e9es li\u00e9es \u00e0 l'image corporelle semblent accablantes. En voici quelques-unes \u00e0 essayer :<\/p>\n\n\n\n Trouvez les phrases qui r\u00e9sonnent en vous et pratiquez-les lorsque votre critique int\u00e9rieure se fait bruyante.<\/p>\n\n\n\n Lorsque vous ressentez le besoin de commencer un nouveau r\u00e9gime, de faire de l'exercice ou d'envisager s\u00e9rieusement de changer votre corps, faites une pause et posez-vous la question : Est-ce que je fais cela dans un but de punition ou d'attention ?<\/em><\/p>\n\n\n\n Les motivations bas\u00e9es sur la punition comprennent souvent des pens\u00e9es telles que \"Je d\u00e9teste mon apparence\", \"Je dois me r\u00e9parer\" ou \"Je ne peux pas profiter de l'\u00e9t\u00e9 tant que je n'ai pas perdu de poids\". Les motivations bas\u00e9es sur le soin se concentrent sur le fait de se sentir fort, \u00e9nergique ou d'honorer les besoins de son corps.<\/p>\n\n\n\n Un m\u00eame comportement peut provenir d'endroits compl\u00e8tement diff\u00e9rents. Comprendre vos motivations vous aide \u00e0 faire des choix qui servent r\u00e9ellement votre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n Vous n'avez pas \u00e0 affronter seul les difficult\u00e9s li\u00e9es \u00e0 l'image corporelle. Le fait d'avoir des personnes qui vous soutiennent fait une \u00e9norme diff\u00e9rence. Il peut s'agir de tendre la main \u00e0 un ami qui \"comprend\" et de lui dire simplement : \"J'ai une journ\u00e9e difficile sur le plan de l'image corporelle\".<\/p>\n\n\n\n Parfois, le simple fait de nommer votre probl\u00e8me \u00e0 voix haute \u00e0 quelqu'un de s\u00fbr peut vous aider \u00e0 desserrer l'\u00e9tau. Si les pr\u00e9occupations li\u00e9es \u00e0 l'image corporelle ont des r\u00e9percussions importantes sur votre vie ou vous emp\u00eachent de profiter de la belle saison estivale \u00e0 Ottawa, envisagez de consulter un th\u00e9rapeute de l'image corporelle \u00e0 Ottawa qui se sp\u00e9cialise dans ce domaine. Pour les personnes qui vivent des relations plus complexes avec la nourriture et l'image corporelle, un th\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans les troubles de l'alimentation \u00e0 Ottawa peut offrir un soutien sp\u00e9cialis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n4. Se pencher sur le plaisir et la pr\u00e9sence<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
5. D\u00e9veloppez vos mantras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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6. Remarquez l'envie de \"r\u00e9parer\"<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
7. Entrer en contact avec des personnes s\u00fbres<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Quand demander l'aide d'un th\u00e9rapeute en image corporelle \u00e0 Ottawa ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Alana](\"https:\/\/resiliencyclinic.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Alana-Brinson-683x1024.jpg\" "\\"\\"")
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