{"id":66525,"date":"2025-09-23T15:28:03","date_gmt":"2025-09-23T19:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/?p=66525"},"modified":"2026-06-05T08:45:18","modified_gmt":"2026-06-05T12:45:18","slug":"therapie-des-troubles-obsessionnels-compulsifs-ottawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/ocd-therapy-ottawa\/","title":{"rendered":"Th\u00e9rapie du trouble obsessionnel-compulsif Ottawa : Comment d\u00e9velopper la r\u00e9silience au-del\u00e0 des pens\u00e9es obsessionnelles"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Une th\u00e9rapie sp\u00e9cialis\u00e9e dans le TOC est disponible en ligne dans tout l'Ontario et au Qu\u00e9bec, et en pr\u00e9sentiel \u00e0 Ottawa aupr\u00e8s de diff\u00e9rents th\u00e9rapeutes de la Resiliency Clinic, notamment <a href=\"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/rencontrer-lequipe\/emma-harvie\/\"><strong>Emma Harvie<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/rencontrer-lequipe\/beth-pentland\/\"><strong>Beth Pentland <\/strong><\/a>et <a href=\"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/rencontrer-lequipe\/annie-brebner\/\"><strong>Annie Brebner<\/strong><\/a>. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 la Resiliency Clinic, nous accompagnons de nombreux habitants d\u2019Ottawa qui vivent discr\u00e8tement avec un TOC, et ils sont plus nombreux que la plupart des gens ne le pensent. On estime que le TOC touche 1 \u00e0 2 % des Canadiens au cours de leur vie, et il reste l\u2019un des troubles les plus mal compris parmi ceux que nous traitons. L'usage familier du terme \u201c TOC \u201d pour d\u00e9signer une personne ordonn\u00e9e ou organis\u00e9e a brouill\u00e9 la perception de ce qu'implique r\u00e9ellement cette exp\u00e9rience et de ce qu'un traitement adapt\u00e9 peut apporter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il y a une chose que nous disons tr\u00e8s t\u00f4t \u00e0 nos clients : la th\u00e9rapie ne consiste pas \u00e0 faire taire les pens\u00e9es intrusives. La plupart des gens ne peuvent pas simplement les faire cesser, et plus on essaie de les refouler, plus elles ont tendance \u00e0 s'amplifier. Ce que la th\u00e9rapie modifie, c'est votre rapport \u00e0 ces pens\u00e9es, afin qu'elles aient moins d'emprise sur vous et occupent moins de place dans votre quotidien. C'est de ce changement, qui consiste \u00e0 passer de la lutte contre l'incertitude \u00e0 la capacit\u00e9 de l'accepter, que na\u00eet la v\u00e9ritable r\u00e9silience.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 quoi ressemble r\u00e9ellement le TOC ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le TOC se manifeste souvent de mani\u00e8re inattendue. Il ne se limite pas au fait de se laver les mains ou de v\u00e9rifier que les portes sont bien verrouill\u00e9es, m\u00eame si ces comportements peuvent en faire partie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 la base, le TOC est un trouble li\u00e9 \u00e0 l'anxi\u00e9t\u00e9. Des pens\u00e9es ind\u00e9sirables et envahissantes provoquent une d\u00e9tresse telle que la personne d\u00e9veloppe des comportements r\u00e9p\u00e9titifs ou des rituels mentaux pour mettre fin \u00e0 cette anxi\u00e9t\u00e9. Ces rituels fonctionnent pendant un moment, et c'est l\u00e0 que r\u00e9side le pi\u00e8ge. Au fil du temps, les compulsions qui semblent apporter une solution finissent par entretenir ce cercle vicieux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous avons c\u00f4toy\u00e9 des fonctionnaires incapables de quitter leur bureau sans v\u00e9rifier un dossier \u00e0 maintes reprises, des \u00e9tudiants incapables de rendre un devoir parce qu\u2019ils ont toujours l\u2019impression qu\u2019il n\u2019est pas termin\u00e9, et des parents qui \u00e9vitent les aires de jeux par crainte de la contamination. Le point commun entre tous ces cas est un esprit intelligent et m\u00e9ticuleux qui s\u2019efforce de r\u00e9soudre un probl\u00e8me que les v\u00e9rifications, le nettoyage et les paroles rassurantes ne peuvent en r\u00e9alit\u00e9 pas r\u00e9soudre.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reconna\u00eetre les signes des TOC<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le trouble obsessionnel-compulsif se caract\u00e9rise par des obsessions, des compulsions ou, dans certains cas, les deux. Les sympt\u00f4mes du TOC ont tendance \u00e0 fluctuer et s'intensifient souvent pendant les p\u00e9riodes de stress intense ou de baisse de moral. Les principaux indicateurs sont les suivants :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obsessions communes :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Peur de la contamination (germes, salet\u00e9 ou substances per\u00e7ues comme nocives)<\/li>\n\n\n\n<li>Inqui\u00e9tude \u00e0 l'id\u00e9e de se faire du mal ou de faire du mal aux autres<\/li>\n\n\n\n<li>Pens\u00e9es sexuelles ou violentes ind\u00e9sirables<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9occupation excessive pour la moralit\u00e9 ou pour \u201cfaire ce qu'il faut\u201d.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>Besoin d'ordre, de sym\u00e9trie ou de perfection<\/li>\n\n\n\n<li>Doute persistant ou sentiment d'incertitude<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Compulsions courantes :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>V\u00e9rifications excessives (serrures, papiers, appareils)<\/li>\n\n\n\n<li>Disposer ou ordonner des objets de mani\u00e8re sp\u00e9cifique<\/li>\n\n\n\n<li>Nettoyage ou lavage r\u00e9p\u00e9titif<\/li>\n\n\n\n<li>Rituels mentaux comme compter, prier ou r\u00e9p\u00e9ter des phrases<\/li>\n\n\n\n<li>Chercher \u00e0 \u00eatre constamment rassur\u00e9 par les autres<\/li>\n\n\n\n<li>Accumuler des objets qui semblent inutiles aux autres<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si plusieurs de ces situations vous semblent famili\u00e8res, cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui cloche chez vous. Cela signifie simplement qu'il existe un sch\u00e9ma reconnaissable, et que les sch\u00e9mas peuvent \u00e9voluer.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La v\u00e9ritable histoire de \u201cControl\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes atteintes de TOC savent g\u00e9n\u00e9ralement que leurs obsessions ne sont pas rationnelles. La difficult\u00e9 r\u00e9side dans le fait que l'incertitude elle-m\u00eame leur semble insupportable ; les compulsions apparaissent donc comme un moyen de se procurer un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 et de pr\u00e9visibilit\u00e9. Chaque rituel procure un bref sentiment de soulagement, ce qui explique pr\u00e9cis\u00e9ment pourquoi le cerveau ne cesse d'y recourir. Et \u00e0 chaque fois, l'anxi\u00e9t\u00e9 sous-jacente est aliment\u00e9e au lieu d'\u00eatre apais\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C'est l\u00e0 que les gens sont souvent surpris. Le probl\u00e8me ne vient g\u00e9n\u00e9ralement pas d'un manque de contr\u00f4le, mais plut\u00f4t d'un exc\u00e8s de contr\u00f4le, de cette volont\u00e9 d'obtenir des certitudes \u00e0 tout prix. La th\u00e9rapie fonctionne \u00e0 l'inverse. Nous vous aidons \u00e0 d\u00e9velopper votre capacit\u00e9 \u00e0 accepter de ne pas savoir, et c'est une comp\u00e9tence que vous pouvez acqu\u00e9rir avec de la pratique.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment construire ensemble la r\u00e9silience<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'approche la plus efficace que nous utilisons pour traiter le TOC associe la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) \u00e0 l'exposition et \u00e0 la pr\u00e9vention de la r\u00e9ponse (EPR). Ces deux m\u00e9thodes constituent des traitements de premi\u00e8re intention fond\u00e9s sur des donn\u00e9es scientifiques pour le TOC. Ce qui garantit la p\u00e9rennit\u00e9 de nos r\u00e9sultats, c'est que nous ne nous contentons pas de g\u00e9rer les sympt\u00f4mes. Nous d\u00e9veloppons la flexibilit\u00e9 psychologique, c'est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 \u00e0 continuer de fonctionner et \u00e0 rester en phase avec ce qui compte vraiment, m\u00eame en pr\u00e9sence d'anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lors des s\u00e9ances de th\u00e9rapie consacr\u00e9es au TOC, nous avons tendance \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rep\u00e9rer le motif<\/strong>, pour que tu comprennes comment ton esprit s'est retrouv\u00e9 pris dans cette boucle<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Commencer modestement<\/strong>, en renfor\u00e7ant la confiance par des \u00e9tapes g\u00e9rables plut\u00f4t que par des d\u00e9fis insurmontables<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entra\u00eenez-vous \u00e0 aller vers les autres plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 les \u00e9viter<\/strong>, apprendre \u00e0 accepter l'incertitude sans chercher \u00e0 y rem\u00e9dier \u00e0 tout prix<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Constituez-vous une bo\u00eete \u00e0 outils personnelle<\/strong> des strat\u00e9gies adapt\u00e9es \u00e0 votre vie quotidienne, et non une liste de contr\u00f4le g\u00e9n\u00e9rique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous avons vu des clients quitter une r\u00e9union sans avoir relu leurs notes \u00e0 trois reprises, remettre un rapport \u201c suffisamment bon \u201d sans que rien ne se soit mal pass\u00e9, et emmener leurs enfants au parc de la Conf\u00e9d\u00e9ration sans passer une heure \u00e0 tout d\u00e9sinfecter apr\u00e8s coup. Vous conservez vos exigences et votre attention. Ce qui change, c\u2019est que vous retrouvez votre temps, votre attention et votre \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment se lancer dans une th\u00e9rapie contre le TOC \u00e0 Ottawa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous vous proposons une consultation gratuite de 15 minutes afin que vous puissiez poser vos questions sur le traitement du TOC et voir si notre collaboration vous semble appropri\u00e9e. Il n'y a aucune pression ni obligation de prendre d'autres rendez-vous. Nous proposons des services de psychologie et de psychoth\u00e9rapie en anglais et en fran\u00e7ais, \u00e0 distance dans tout l'Ontario et le Qu\u00e9bec, et en pr\u00e9sentiel \u00e0 Ottawa. Pour en savoir plus sur notre cabinet, <a href=\"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/domicile\/faq\/\">ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Cet article ne remplace en aucun cas les services psychologiques prodigu\u00e9s par des professionnels. <\/em> <em>Si vous traversez une crise de sant\u00e9 mentale, veuillez contacter les services d'urgence de votre r\u00e9gion ou appeler le <a href=\"https:\/\/www.dcottawa.on.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Centre de d\u00e9tresse d'Ottawa<\/a> au 613-238-3311.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Foire aux questions sur la th\u00e9rapie du trouble obsessionnel-compulsif \u00e0 Ottawa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q : Comment puis-je savoir si j'ai besoin d'une th\u00e9rapie pour le trouble obsessionnel-compulsif \u00e0 Ottawa ?<\/strong> R : Si les pens\u00e9es intrusives vous causent une d\u00e9tresse importante et que vous consacrez beaucoup de temps \u00e0 des comportements r\u00e9p\u00e9titifs ou \u00e0 des rituels mentaux pour g\u00e9rer l'anxi\u00e9t\u00e9, la th\u00e9rapie du trouble obsessionnel-compulsif pourrait vous aider. Contactez notre clinique d'Ottawa pour une consultation gratuite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q : Quelle est la diff\u00e9rence entre la TCC et l'ERP pour le traitement des TOC ?<\/strong> R : La TCC vous aide \u00e0 comprendre vos sch\u00e9mas de pens\u00e9e, tandis que l'ERP vous expose progressivement \u00e0 des d\u00e9clencheurs d'anxi\u00e9t\u00e9 sans que vous ayez \u00e0 ex\u00e9cuter des compulsions. Il s'agit de deux traitements de r\u00e9f\u00e9rence pour les TOC, que j'utilise dans ma pratique \u00e0 Ottawa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q : Offrez-vous une th\u00e9rapie virtuelle du trouble obsessionnel-compulsif en Ontario ?<\/strong> R : Oui, nous offrons des s\u00e9ances virtuelles s\u00e9curis\u00e9es de th\u00e9rapie du trouble obsessionnel-compulsif partout en Ontario et au Qu\u00e9bec, ainsi que des rendez-vous en personne \u00e0 notre clinique d'Ottawa. Pour en savoir plus <a href=\"https:\/\/crpo.ca\/practice-standards\/client-therapist-relationship\/electronic-practice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">R\u00e9glementation de la t\u00e9l\u00e9th\u00e9rapie en Ontario<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q : La th\u00e9rapie du trouble obsessionnel-compulsif est-elle couverte par l'assurance en Ontario ?<\/strong> R : De nombreux r\u00e9gimes d'assurance maladie compl\u00e9mentaire couvrent les services de psychoth\u00e9rapeutes agr\u00e9\u00e9s. Notre \u00e9quipe peut vous aider \u00e0 v\u00e9rifier votre couverture pour le traitement des TOC. Pour plus d'informations sur la couverture de la sant\u00e9 mentale, visitez le site <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/mental-health-services\/mental-health-get-help.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Guide des services de sant\u00e9 mentale de Sant\u00e9 Canada<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous cherchez une th\u00e9rapie pour le trouble obsessionnel-compulsif \u00e0 laquelle les r\u00e9sidents d'Ottawa peuvent faire confiance ? La v\u00e9ritable r\u00e9silience ne consiste pas \u00e0 \u00e9liminer l'incertitude, mais \u00e0 renforcer votre capacit\u00e9 \u00e0 accepter de ne pas savoir. Dans ma pratique de la th\u00e9rapie du trouble obsessionnel-compulsif \u00e0 Ottawa, j'ai vu des fonctionnaires, des \u00e9tudiants universitaires et des parents transformer leur relation avec les pens\u00e9es obsessionnelles gr\u00e2ce \u00e0 des traitements fond\u00e9s sur des donn\u00e9es probantes. Les compulsions qui semblent \u00eatre des solutions deviennent souvent des probl\u00e8mes, mais avec le bon soutien, il est tout \u00e0 fait possible de se lib\u00e9rer du trouble obsessionnel-compulsif.<\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":66526,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_angie_page":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-66525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66525"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68435,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66525\/revisions\/68435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}