{"id":67123,"date":"2025-12-29T14:53:29","date_gmt":"2025-12-29T18:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/?p=67123"},"modified":"2026-01-06T14:57:18","modified_gmt":"2026-01-06T18:57:18","slug":"anxiete-parentale-ottawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/parenting-anxiety-ottawa\/","title":{"rendered":"Th\u00e9rapie parentale : G\u00e9rer l'anxi\u00e9t\u00e9 et l'inqui\u00e9tude de vos enfants"},"content":{"rendered":"

Fondateur de la clinique Michelle Sorensen<\/a>, psychologue clinicienne, partage ses r\u00e9flexions sur l'anxi\u00e9t\u00e9 parentale et les pr\u00e9occupations sp\u00e9cifiques li\u00e9es \u00e0 l'\u00e9ducation des enfants dans le monde d'aujourd'hui, ainsi que sur la mani\u00e8re dont la th\u00e9rapie peut aider les parents d\u00e9bord\u00e9s \u00e0 la Resiliency Clinic. La th\u00e9rapie parentale est propos\u00e9e en ligne dans tout l'Ontario et au Qu\u00e9bec, et en pr\u00e9sentiel \u00e0 Ottawa.<\/em><\/p>\n\n\n\n

En tant que directrice clinique de la Resiliency Clinic, j\u2019entends chaque jour les t\u00e9moignages de parents d\u00e9bord\u00e9s, que ce soit dans mon cabinet, lors des s\u00e9ances de supervision avec mes estim\u00e9s coll\u00e8gues, ou encore par t\u00e9l\u00e9phone ou par e-mail, lorsqu\u2019ils me font part de leurs inqui\u00e9tudes et de leurs peines. De nombreux parents d\u2019Ottawa me contactent parce qu\u2019ils sont en proie \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 parentale \u2014 cette inqui\u00e9tude constante de savoir s\u2019ils en font assez ou s\u2019ils font les bons choix. En tant que m\u00e8re de quatre adolescents et membre de la communaut\u00e9 d\u2019Ottawa, j\u2019entends \u00e9galement ces t\u00e9moignages dans ma vie quotidienne. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 parentale est un ph\u00e9nom\u00e8ne que conna\u00eet presque chaque famille.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai lu un jour la citation d\u2019un nouveau parent qui disait : \u201c Quand on devient parent, on entre dans un club dont on ignorait l\u2019existence. \u201d Je pense qu\u2019il y a du vrai l\u00e0-dedans. En g\u00e9n\u00e9ral, nous avons bien plus de points communs avec les autres parents que de diff\u00e9rences. Nous partageons la crainte de tout g\u00e2cher, de faire les mauvais choix et de laisser nos enfants assumer de plus en plus de responsabilit\u00e9s et de libert\u00e9 dans un monde qui semble si effrayant. Ce stress parental \u2014 le poids de devoir assurer la s\u00e9curit\u00e9 de nos enfants tout en les aidant \u00e0 grandir \u2014 nous unit tous. Nous connaissons \u00e9galement cette vague de fiert\u00e9 et de satisfaction qui d\u00e9coule des moments positifs de la parentalit\u00e9 et des \u00e9tapes importantes franchies par nos enfants.<\/p>\n\n\n\n

Je me souviens que ma voisine \u00e0 Toronto, la premi\u00e8re ann\u00e9e o\u00f9 je suis devenue maman et avant que je ne retourne \u00e0 Ottawa, recevait un jour une amie sur son perron. Elle admirait ma petite fille, mais elle m\u2019a regard\u00e9e et m\u2019a dit : \u201c Petits enfants, petits probl\u00e8mes. Grands enfants, grands probl\u00e8mes. \u201d Elle avait vu ses enfants, d\u00e9sormais adultes, souffrir de troubles mentaux et de d\u00e9pendance. Je n\u2019ai jamais oubli\u00e9 le regard qu\u2019elle m\u2019avait lanc\u00e9. En tant que parent, on essaie de faire tout ce qu\u2019on peut dans l\u2019espoir d\u2019\u00e9viter ces issues effrayantes, mais cette angoisse face \u00e0 l\u2019avenir de nos enfants est quelque chose dont on ne peut pas totalement se lib\u00e9rer. Nos enfants sont expos\u00e9s \u00e0 tant d\u2019influences dans leur vie, et nous ne pouvons pas tout contr\u00f4ler.<\/p>\n\n\n\n

Comment la th\u00e9rapie aide les parents \u00e0 g\u00e9rer le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 la Resiliency Clinic d\u2019Ottawa, nous nous attachons \u00e0 aider les parents \u00e0 g\u00e9rer le stress li\u00e9 \u00e0 leur r\u00f4le parental de multiples fa\u00e7ons, gr\u00e2ce \u00e0 une th\u00e9rapie parentale et \u00e0 un accompagnement psychologique fond\u00e9s sur des donn\u00e9es scientifiques. Tout d\u2019abord, nous mettons l\u2019accent sur le bien-\u00eatre personnel en vous apprenant \u00e0 cultiver l\u2019autocompassion (la bienveillance envers soi-m\u00eame) et l\u2019estime de soi (en prenant conscience de tout ce que vous faites d\u00e9j\u00e0 bien), afin qu\u2019en tant que parent, vous puissiez r\u00e9guler votre syst\u00e8me nerveux et garder les pieds sur terre face aux moments difficiles de la parentalit\u00e9. Lorsque vos enfants, ou vos enfants adultes, vous regardent, ils ne peuvent pas d\u00e9velopper un attachement s\u00e9curisant s\u2019ils per\u00e7oivent de la peur et de la d\u00e9ception dans votre regard.<\/p>\n\n\n\n

Recours \u00e0 la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale pour traiter l'anxi\u00e9t\u00e9 parentale<\/h2>\n\n\n\n

Nous aidons \u00e9galement parents et couples<\/a> en d\u00e9veloppant une r\u00e9flexion fond\u00e9e sur des preuves, gr\u00e2ce \u00e0 la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC). Vous pouvez en savoir plus sur la TCC en regardant cette vid\u00e9o ici<\/a>. Il est si facile de dramatiser les nombreux dangers qui existent dans le monde, surtout quand on lit ou regarde les actualit\u00e9s, qui ne font g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9tat que des mauvaises nouvelles, et tr\u00e8s peu des bonnes qui existent pourtant aussi ! Il est essentiel de trouver un \u00e9quilibre dans nos pens\u00e9es en tenant compte \u00e0 la fois des aspects positifs et n\u00e9gatifs, et en adoptant une vision r\u00e9aliste des choses. Nous pouvons \u00e9galement mettre en \u0153uvre des changements de comportement, ce qui conduit \u00e0 des pens\u00e9es et \u00e0 des humeurs plus \u00e9quilibr\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Certains des changements de comportement sur lesquels nous travaillons, \u00e0 travers des approches d\u2019accompagnement parental, concernent des comportements qui contribuent \u00e0 \u00e9tablir des liens affectifs sains, fondement de vos relations avec vos enfants. Nous mettons l\u2019accent sur le principe \u201c Cr\u00e9ez du lien avant de corriger \u201d. Vous devez d\u2019abord cr\u00e9er un lien gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019humour, \u00e0 la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, \u00e0 des activit\u00e9s qui renforcent les liens familiaux, ou encore \u00e0 des retours positifs et des encouragements, avant de pouvoir aborder les comportements qui doivent changer. On ne peut pas s\u2019attendre \u00e0 ce que les enfants suivent les conseils de leurs parents tant qu\u2019ils ne se sentent pas \u00e9cout\u00e9s et qu\u2019ils n\u2019ont pas eux aussi la possibilit\u00e9 de s\u2019exprimer. La reconstruction d\u2019un lien peut parfois s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s difficile, en particulier lorsqu\u2019un enfant devenu adulte s\u2019est \u00e9loign\u00e9 ou s\u2019est coup\u00e9 de sa famille.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi les parents d\u00e9bord\u00e9s ont besoin d'un accompagnement professionnel<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque les parents d\u00e9bord\u00e9s disposent d\u2019un espace s\u00fbr o\u00f9 ils peuvent exprimer leurs inqui\u00e9tudes et leurs craintes dans le cadre d\u2019une th\u00e9rapie, ils peuvent faire des choix r\u00e9fl\u00e9chis, en commen\u00e7ant par de petits changements susceptibles d\u2019avoir un impact consid\u00e9rable. Il peut \u00eatre difficile de trouver, parmi ses amis et sa famille, une personne de confiance qui ne porte pas de jugement et qui soit impartiale. Le soutien psychologique destin\u00e9 aux parents vous offre \u00e9galement un espace o\u00f9 vous pouvez parler de vos craintes sans que cela ne p\u00e8se sur vos enfants.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e9rer l'anxi\u00e9t\u00e9 parentale : une r\u00e9flexion personnelle<\/h2>\n\n\n\n
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\"th\u00e9rapie<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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En tant que psychologue, je ne suis pas \u00e0 l\u2019abri de ce genre d\u2019angoisse parentale. Je me suis r\u00e9cemment rendu compte \u00e0 quel point il peut \u00eatre difficile de g\u00e9rer nos propres inqui\u00e9tudes lorsque mon a\u00een\u00e9e m'a fait part d'un \u00e9v\u00e9nement tragique qui s'est produit \u00e0 son universit\u00e9 \u00e0 l'approche des examens du premier semestre. Un incendie s'est d\u00e9clar\u00e9 lors d'une f\u00eate, entra\u00eenant l'hospitalisation d'urgence de plusieurs \u00e9tudiantes de premi\u00e8re ann\u00e9e, dont l'une est toujours en soins pour de graves br\u00fblures.<\/p>\n\n\n\n

En tant que parent, j\u2019\u00e9tais boulevers\u00e9 par les images et les r\u00e9cits qui me venaient \u00e0 l\u2019esprit. Je n\u2019arr\u00eatais pas de penser aux parents dont les jeunes adultes avaient \u00e9t\u00e9 bless\u00e9s, ainsi qu\u2019\u00e0 ceux qui \u00e9taient impliqu\u00e9s dans le d\u00e9clenchement de l\u2019incendie. Bien s\u00fbr, je me suis aussi dit \u00e0 quel point il aurait \u00e9t\u00e9 facile pour mes propres enfants de se retrouver \u201c au mauvais endroit au mauvais moment \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

J'\u00e9tais reconnaissante d'avoir appris \u00e0 canaliser mon \u00e9nergie vers des strat\u00e9gies d'adaptation efficaces pour g\u00e9rer l'anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la parentalit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Une fois mon anxi\u00e9t\u00e9 un peu apais\u00e9e, j\u2019ai parl\u00e9 \u00e0 mes deux filles a\u00een\u00e9es de l\u2019importance d\u2019\u00e9couter leur intuition si jamais elles se retrouvaient dans une situation o\u00f9 un danger semblait se profiler. Je ne me suis toutefois pas \u00e9tendue sur le sujet, car je sais que je dois trouver un \u00e9quilibre entre cette inqui\u00e9tude et l\u2019importance de vivre pleinement sa vie sans c\u00e9der \u00e0 la peur. J\u2019ai pes\u00e9 le pour et le contre et choisi mes mots avec soin. J\u2019ai envoy\u00e9 de l\u2019argent \u00e0 mon a\u00een\u00e9e pour qu\u2019elle fasse un don \u00e0 la collecte de fonds en faveur des victimes, car ce sentiment de solidarit\u00e9 comptait beaucoup pour elle alors qu\u2019elle voyait son \u00e9cole se mobiliser pour soutenir les familles touch\u00e9es. Il y a toujours des gens qui viennent en aide dans les moments difficiles, et c\u2019est sur cela qu\u2019il est utile de concentrer nos \u00e9nergies.<\/p>\n\n\n\n

Premiers pas avec la th\u00e9rapie parentale \u00e0 Ottawa<\/h2>\n\n\n\n

\u00catre parent apporte certaines des plus grandes joies, mais aussi les plus grandes peines. Sachez que nous disposons \u00e0 Ottawa de th\u00e9rapeutes capables de vous accompagner et de travailler en collaboration avec vous dans le cadre d\u2019une th\u00e9rapie parentale et d\u2019un accompagnement psychologique. Nous ne nous consid\u00e9rons pas comme des experts en mati\u00e8re d\u2019\u00e9ducation des enfants ; nous abordons ces difficult\u00e9s avec beaucoup de respect et d\u2019humilit\u00e9. Ce que nous avons, ce sont des connaissances en mati\u00e8re de th\u00e9rapie fond\u00e9e sur l\u2019attachement et de strat\u00e9gies d\u2019adaptation fond\u00e9es sur des donn\u00e9es probantes, et nous vous consid\u00e9rons comme l\u2019expert de votre propre famille. Nous proposons \u00e9galement une th\u00e9rapie de couple et un accompagnement de couple pour ceux qui souhaitent travailler sur les d\u00e9fis li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9ducation des enfants et sur leur impact sur leur relation.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates un parent d\u00e9bord\u00e9 \u00e0 Ottawa et que vous cherchez de l'aide pour g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9, vos inqui\u00e9tudes ou les difficult\u00e9s li\u00e9es \u00e0 votre r\u00f4le de parent, nous sommes l\u00e0 pour vous aider. R\u00e9server une consultation gratuite de 15 minutes<\/a> avec l'un de nos th\u00e9rapeutes exp\u00e9riment\u00e9s<\/a> pour voir si nous sommes le choix qui convient \u00e0 votre famille. Nous proposons \u00e9galement des formules abordables ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

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Si vous \u00eates un parent d'Ottawa d\u00e9bord\u00e9 et aux prises avec de l'anxi\u00e9t\u00e9 au sujet de vos enfants, vous n'\u00eates pas seul. L'anxi\u00e9t\u00e9 parentale - cette inqui\u00e9tude constante de faire les mauvais choix, d'assurer la s\u00e9curit\u00e9 de vos enfants ou de savoir si vous en faites assez - touche d'innombrables familles d'Ottawa. \u00c0 la Clinique de r\u00e9silience, nous aidons les parents \u00e0 g\u00e9rer le stress et les inqui\u00e9tudes qui accompagnent l'\u00e9ducation des enfants dans le monde d'aujourd'hui.<\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":67124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[41,64,80],"class_list":["post-67123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-anxiety","tag-couples-therapy","tag-parents"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67123"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67192,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67123\/revisions\/67192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}