Le mois de juin est le Mois de la sant\u00e9 mentale des hommes au Canada ; c\u2019est donc le moment id\u00e9al pour aborder la question de la sant\u00e9 mentale des hommes \u00e0 Ottawa et des tendances que nous observons dans notre pratique clinique. L\u2019une des tendances les plus courantes est que les hommes ont tendance \u00e0 garder beaucoup de choses pour eux et attendent souvent longtemps avant de demander de l\u2019aide.<\/p>\n\n\n\n
Les donn\u00e9es le confirment. Au Canada, les hommes repr\u00e9sentent environ 75 % des d\u00e9c\u00e8s par suicide, et leur taux de suicide est pr\u00e8s de trois fois sup\u00e9rieur \u00e0 celui des femmes (Agence de la sant\u00e9 publique du Canada<\/a>; Commission de la sant\u00e9 mentale du Canada<\/a>). Le suicide est la deuxi\u00e8me cause de d\u00e9c\u00e8s chez les hommes \u00e2g\u00e9s de 15 \u00e0 39 ans. Ces chiffres ne visent pas \u00e0 alarmer, mais ils mettent en \u00e9vidence ce qui peut arriver lorsque le stress, la souffrance et la pression restent trop longtemps sans r\u00e9ponse.<\/p>\n\n\n\n L\u2019un des sch\u00e9mas les plus \u00e9vidents que l\u2019on observe est l\u2019irritabilit\u00e9 qui se manifeste l\u00e0 o\u00f9 la tristesse devrait s\u2019exprimer. De nombreux hommes ont \u00e9t\u00e9 conditionn\u00e9s \u00e0 croire que des \u00e9motions telles que la tristesse, la peur et la souffrance ne sont pas acceptables, et que les exprimer est un signe de faiblesse. La col\u00e8re est souvent le seul sentiment qui soit tol\u00e9r\u00e9. Ainsi, les \u00e9motions les plus intenses ne disparaissent pas. Elles sont refoul\u00e9es, parfois pendant des ann\u00e9es, jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elles n\u2019aient plus nulle part o\u00f9 aller et qu\u2019elles \u00e9clatent, souvent contre leurs proches ou contre un inconnu dans la circulation.<\/p>\n\n\n\n La col\u00e8re, et l\u2019\u00e9motion qui la sous-tend, ne se manifestent pas toujours ouvertement. Tout aussi souvent, elle reste latente et constante : un temp\u00e9rament col\u00e9rique, une agitation, le fait de trop travailler, de boire davantage, de s'\u00e9loigner des autres, ou encore des sympt\u00f4mes physiques tels que des troubles du sommeil, des maux de t\u00eate ou une sensation d'oppression thoracique. Vu de l'ext\u00e9rieur, cela peut ne pas ressembler du tout \u00e0 de l'anxi\u00e9t\u00e9 ou \u00e0 une d\u00e9pression, et de nombreux hommes eux-m\u00eames peuvent ne pas faire le lien entre ce qu'ils ressentent et leur propre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n Le fait de tout garder pour soi peut parfois fonctionner pendant un certain temps. Tenir le coup peut m\u00eame donner l\u2019impression d\u2019\u00eatre un signe de force, ou passer pour de la r\u00e9silience. Mais porter tout ce poids tout seul a des cons\u00e9quences n\u00e9fastes, tant sur le corps que sur le moral, et sur les relations les plus proches d\u2019un homme ; souvent, ce sont les personnes qui l\u2019aiment qui ressentent cette tension avant m\u00eame qu\u2019il ne parvienne \u00e0 l\u2019exprimer lui-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est l\u00e0 qu\u2019il est utile de se pencher \u00e0 nouveau sur la signification de la force. \u00c0 la Resiliency Clinic, nous n\u2019entendons pas par \u00ab r\u00e9silience \u00bb une force brute, mais une flexibilit\u00e9 psychologique, c\u2019est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 \u00e0 plier plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 rompre et \u00e0 rebondir lorsque la vie devient difficile. Tout garder pour soi est une forme de rigidit\u00e9, et c\u2019est justement la rigidit\u00e9 qui c\u00e8de sous une pression suffisante. Tendre la main, demander ce dont on a besoin et trouver des moyens de s\u2019adapter ne sont pas le contraire de la force. C\u2019est ainsi que se manifeste concr\u00e8tement la r\u00e9silience.<\/p>\n\n\n\n La th\u00e9rapie est un espace o\u00f9 l'on peut faire une pause et r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 voix haute avec une personne form\u00e9e pour \u00e9couter, mais aussi pour partager ses r\u00e9flexions. Cela peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer quels changements sont n\u00e9cessaires pour am\u00e9liorer votre vie et vos relations. Il s'agit d'un processus actif, qui ne se limite pas \u00e0 l'\u00e9coute.<\/p>\n\n\n\n Un bon th\u00e9rapeute vous aide \u00e0 prendre conscience de vos sch\u00e9mas de comportement, vous aide \u00e0 mettre des mots sur ce qui se passe et travaille avec vous pour d\u00e9cider comment y rem\u00e9dier. Pour de nombreux hommes, c\u2019est cette combinaison entre le fait d\u2019\u00eatre \u00e9cout\u00e9 et d\u2019\u00e9voluer vers un changement concret qui donne le sentiment que la th\u00e9rapie en vaut la peine. Par exemple, un client peut d\u00e9crire ses interactions avec sa conjointe, et le th\u00e9rapeute peut alors explorer d\u2019autres interpr\u00e9tations possibles des remarques ou des comportements qui l\u2019ont contrari\u00e9. Un th\u00e9rapeute peut \u00e9galement avoir besoin de l\u2019encourager \u00e0 trouver des moyens de \u201c se tourner vers \u201d ses proches, plut\u00f4t que de se replier sur lui-m\u00eame ou de se retourner contre eux. Certains hommes travaillent sur la communication avec leurs enfants, en particulier si des divergences dans les approches \u00e9ducatives ont un impact sur leur relation avec leur partenaire, et ils finissent par appliquer ces strat\u00e9gies \u00e9galement avec les adultes. \u00c0 mesure qu\u2019ils \u00e9coutent davantage, font preuve d\u2019empathie et cultivent leur curiosit\u00e9, ils remarquent que l\u2019atmosph\u00e8re est plus sereine chez eux et que leurs relations \u00e9voluent.<\/p>\n\n\n\n Tous les hommes n\u2019attendent pas la m\u00eame chose d\u2019une th\u00e9rapie, et une bonne th\u00e9rapie s\u2019adapte \u00e0 la personne qui se trouve dans la pi\u00e8ce, et non \u00e0 un st\u00e9r\u00e9otype. Cela dit, nous observons certains sch\u00e9mas dans notre pratique, qui concordent avec les recherches sur ce qui aide les hommes \u00e0 rester motiv\u00e9s une fois qu\u2019ils ont commenc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille fuir ses \u00e9motions. Il s'agit plut\u00f4t de commencer par ce qui vous semble faisable, d'instaurer un climat de confiance, puis d'aborder les discussions plus d\u00e9licates lorsque vous vous sentirez pr\u00eat(e) \u00e0 le faire.<\/p>\n\n\n\n Peut-\u00eatre que vous lisez ces lignes non pas pour vous-m\u00eame, mais pour un proche : un partenaire, un p\u00e8re, un fr\u00e8re, un ami, un coll\u00e8gue. Si un homme de votre entourage traverse une p\u00e9riode difficile, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 partager cet article. Parfois, le simple fait de savoir qu\u2019il est normal de demander de l\u2019aide, et qu\u2019il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019attendre une situation de crise pour le faire, suffit \u00e0 donner le courage de faire le premier pas.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 la Resiliency Clinic, nos th\u00e9rapeutes accompagnent les hommes confront\u00e9s \u00e0 l'anxi\u00e9t\u00e9, au burn-out, au deuil, aux tensions relationnelles et au poids de porter trop de fardeaux depuis trop longtemps. Nous proposons des s\u00e9ances en pr\u00e9sentiel \u00e0 Ottawa et des s\u00e9ances en ligne dans tout l'Ontario et le Qu\u00e9bec, en anglais et en fran\u00e7ais. Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, vous pouvez r\u00e9server une consultation gratuite de 15 minutes<\/a>. C'est un moyen d\u00e9contract\u00e9 de poser des questions et de voir si une collaboration entre nous semble envisageable.<\/p>\n\n\n\n Cet article ne remplace en aucun cas les services psychologiques professionnels. Si vous ou l'un de vos proches avez des pens\u00e9es suicidaires, appelez ou envoyez un SMS au <\/em>9-8-8<\/em><\/a>, la ligne d'\u00e9coute canadienne en cas de crise li\u00e9e au suicide, accessible 24 heures sur 24. En cas d'urgence, composez le 911.<\/em><\/p>\n\n\n\n Sources : <\/em>Agence de la sant\u00e9 publique du Canada, Base d'information sur la sant\u00e9 (Suicide et automutilation)<\/em><\/a>; <\/em>Commission de la sant\u00e9 mentale du Canada (Sant\u00e9 mentale et pr\u00e9vention du suicide chez les hommes)<\/em><\/a>; <\/em>Seidler et al., \u00ab Engager les hommes dans les traitements psychologiques : une revue exploratoire \u00bb (American Journal of Men\u2019s Health, 2018)<\/em><\/a>.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chez les hommes, les troubles de sant\u00e9 mentale se manifestent souvent par de la col\u00e8re et de l\u2019irritabilit\u00e9 plut\u00f4t que par de la tristesse, et beaucoup d\u2019entre eux attendent longtemps avant de demander de l\u2019aide. Nous examinons ici pourquoi ils gardent tant de choses pour eux, quel en est le co\u00fbt, et comment la th\u00e9rapie aide les hommes \u00e0 trouver du soutien.<\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":68574,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_angie_page":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-68389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68389"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68573,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68389\/revisions\/68573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pourquoi tant de choses restent-elles enfouies ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Ce que nous souhaitons dire ce mois-ci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
La th\u00e9rapie est un processus actif<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Ce qui aide g\u00e9n\u00e9ralement les hommes \u00e0 se sentir plus \u00e0 l'aise en th\u00e9rapie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
S'il y a un homme dans votre vie qui traverse une p\u00e9riode difficile<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Soutien en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale pour les hommes \u00e0 Ottawa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n