{"id":68866,"date":"2026-08-10T21:21:11","date_gmt":"2026-08-11T01:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/?p=68866"},"modified":"2026-08-10T21:21:11","modified_gmt":"2026-08-11T01:21:11","slug":"approches-therapeutiques-a-ottawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/therapy-approaches-ottawa\/","title":{"rendered":"Approches th\u00e9rapeutiques \u00e0 Ottawa : comment nous choisissons celle qui vous convient le mieux"},"content":{"rendered":"

\u00c9crit par Michelle Sorensen<\/a>, psychologue clinicienne agr\u00e9\u00e9e et fondatrice de la Resiliency Clinic \u00e0 Ottawa, nous parle des approches th\u00e9rapeutiques que nous utilisons le plus souvent : la TCC, l'EMDR et l'ACT.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La plupart des personnes qui nous contactent ne savent pas exactement de quel type de th\u00e9rapie elles ont besoin. Elles ont entendu parler de la TCC, peut-\u00eatre de l\u2019EMDR, et souhaitent savoir quelle approche leur convient le mieux. Cette incertitude est tout \u00e0 fait normale, et vous n\u2019avez pas besoin de le savoir avant de commencer. \u00c0 la Resiliency Clinic, \u00e0 Ottawa, nous utilisons toute une gamme d\u2019approches th\u00e9rapeutiques, adapt\u00e9es \u00e0 la personne qui se trouve en face de nous plut\u00f4t que choisies selon une formule toute faite. Nous nous appuyons sur des m\u00e9thodes fond\u00e9es sur des donn\u00e9es scientifiques, puis nous les adaptons \u00e0 ce que vous nous confiez et \u00e0 ce que nous observons ensemble au cours des premi\u00e8res s\u00e9ances.<\/p>\n\n\n\n

Les approches th\u00e9rapeutiques que nous utilisons \u00e0 la Resiliency Clinic<\/h2>\n\n\n\n

La th\u00e9rapie est personnalis\u00e9e. Nous tenons compte de vos centres d\u2019int\u00e9r\u00eat ou de vos demandes, tout en y apportant notre propre analyse clinique de la situation. Certains clients viennent nous voir en demandant une approche sp\u00e9cifique, parce qu\u2019un m\u00e9decin la leur a sugg\u00e9r\u00e9e ou qu\u2019ils en ont entendu parler sur Internet. D\u2019autres ne savent pas par o\u00f9 commencer, et vous aider \u00e0 y voir plus clair fait partie de notre m\u00e9tier. Dans tous les cas, le travail se fait en collaboration. Vous et votre th\u00e9rapeute formez une \u00e9quipe qui d\u00e9cide ensemble des priorit\u00e9s, et nous vous demandons r\u00e9guli\u00e8rement votre avis au fur et \u00e0 mesure afin de nous adapter \u00e0 ce qui s\u2019av\u00e8re r\u00e9ellement efficace.<\/p>\n\n\n\n

Les trois approches sur lesquelles nous nous appuyons le plus sont la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC), la d\u00e9sensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) et la th\u00e9rapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Bon nombre de nos praticiens combinent ces diff\u00e9rentes approches en fonction de la personne et du probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC)<\/h2>\n\n\n\n

La TCC est souvent le point de d\u00e9part, tant lors des s\u00e9ances individuelles que collectives. Elle vous offre, \u00e0 vous et \u00e0 votre th\u00e9rapeute, un cadre clair pour comprendre un probl\u00e8me et d\u00e9cider ensemble sur quoi travailler en priorit\u00e9. Le Dr Aaron Beck est le fondateur de cette approche, et au d\u00e9but de ma carri\u00e8re, j\u2019ai suivi une formation approfondie aupr\u00e8s du Dr Christine Padesky et du Dr Brian Shaw, deux psychologues dont le Dr Beck a \u00e9t\u00e9 le mentor direct. J\u2019ai \u00e0 c\u0153ur d\u2019aider les autres th\u00e9rapeutes et leurs clients \u00e0 bien mettre en \u0153uvre cette approche.<\/p>\n\n\n\n

Nous utilisons un mod\u00e8le en cinq parties pour analyser un probl\u00e8me : les pens\u00e9es, l\u2019humeur, les comportements, les sympt\u00f4mes physiques et votre environnement g\u00e9n\u00e9ral. Tous ces \u00e9l\u00e9ments interagissent entre eux ; ainsi, un changement dans l\u2019un d\u2019entre eux peut en influencer les autres. Pour une personne en d\u00e9pression, la premi\u00e8re \u00e9tape peut \u00eatre d\u2019ordre comportemental, comme aller se promener ou maintenir une routine, afin de stabiliser son humeur avant de travailler sur ses pens\u00e9es. Pour une personne tr\u00e8s anxieuse, cela peut signifier r\u00e9\u00e9quilibrer ses pens\u00e9es avant de modifier un sch\u00e9ma comportemental tel que l\u2019\u00e9vitement. Chaque personne et chaque probl\u00e8me sont diff\u00e9rents, c\u2019est pourquoi notre point de d\u00e9part l\u2019est \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n

La TCC n\u2019est pas de la pens\u00e9e positive. Si vous \u00eates anxieux au travail et que vous vous dites \u201c personne ne m\u2019aime \u201d, nous ne rempla\u00e7ons pas cette pens\u00e9e par \u201c tout le monde m\u2019aime \u201d. Nous examinons les faits et aboutissons \u00e0 une conclusion plus cr\u00e9dible, quelque chose qui se rapproche davantage de \u201c je suis g\u00e9n\u00e9ralement appr\u00e9ci\u00e9, et je ne pourrai jamais plaire \u00e0 tout le monde \u201d. \u00c9quilibr\u00e9, pas optimiste \u00e0 tout prix. Nos pens\u00e9es et nos humeurs sont complexes, mais le changement peut \u00eatre simple. Un petit pas en avant, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 mieux. Nous partons d\u2019objectifs r\u00e9alistes, nous nous appuyons sur chaque r\u00e9ussite et nous voyons nos clients d\u00e9velopper des comp\u00e9tences qui perdurent au-del\u00e0 de la th\u00e9rapie elle-m\u00eame. C\u2019est un v\u00e9ritable honneur d\u2019assister \u00e0 cette \u00e9volution.<\/p>\n\n\n\n

Nous enseignons \u00e9galement la TCC dans le cadre de notre programme de groupe, le \u00ab Resiliency Bootcamp \u00bb, en utilisant L'esprit l'emporte sur l'humeur<\/em> par le Dr Dennis Greenberger et le Dr Christine Padesky.<\/p>\n\n\n\n

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\"Th\u00e9rapeute<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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D\u00e9sensibilisation et retraitement par le mouvement des yeux (EMDR)<\/h2>\n\n\n\n

L'EMDR s'adresse aux souvenirs qui restent bloqu\u00e9s. Il arrive parfois que le cerveau ne parvienne pas \u00e0 traiter une exp\u00e9rience difficile de mani\u00e8re \u00e0 vous permettre d'aller de l'avant, ce qui vous laisse avec une d\u00e9tresse, une anxi\u00e9t\u00e9 ou des croyances n\u00e9gatives qui vous poursuivent jusque dans le pr\u00e9sent. L'EMDR aide le cerveau \u00e0 retraiter ce souvenir afin qu'il perde de son emprise. <\/p>\n\n\n\n

L'une des raisons pour lesquelles les gens choisissent cette m\u00e9thode est qu'il n'est pas n\u00e9cessaire de d\u00e9crire l'\u00e9v\u00e9nement en d\u00e9tail pour qu'elle fonctionne, ce qui est important pour toute personne ayant du mal \u00e0 exprimer ces mots \u00e0 voix haute. Il n'est pas non plus n\u00e9cessaire d'avoir re\u00e7u un diagnostic de syndrome de stress post-traumatique (SSPT) pour en tirer profit, car on peut souffrir de stress traumatique m\u00eame sans ce diagnostic.<\/p>\n\n\n\n

Nous disposons de plusieurs th\u00e9rapeutes form\u00e9s \u00e0 l'EMDR. Vous pouvez En savoir plus sur la th\u00e9rapie EMDR \u00e0 Ottawa<\/a> sur sa propre page.<\/p>\n\n\n\n

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Th\u00e9rapie d'acceptation et d'engagement (ACT)<\/h2>\n\n\n\n

L'ACT adopte une approche diff\u00e9rente. Plut\u00f4t que de chercher \u00e0 modifier une pens\u00e9e difficile, elle vous aide \u00e0 changer votre rapport \u00e0 celle-ci. L'id\u00e9e est que nous souffrons davantage lorsque nous nous emp\u00eatrons dans nos pens\u00e9es ou que nous d\u00e9pensons notre \u00e9nergie \u00e0 essayer de repousser des sentiments d\u00e9sagr\u00e9ables. L'ACT vous aide \u00e0 faire de la place \u00e0 ces sentiments int\u00e9rieurs difficiles tout en continuant \u00e0 agir en accord avec vos valeurs.<\/p>\n\n\n\n

L'essentiel consiste \u00e0 apprendre \u00e0 prendre conscience de ses pens\u00e9es et de ses sentiments dans le moment pr\u00e9sent, \u00e0 prendre du recul par rapport \u00e0 celles qui ne sont pas constructives plut\u00f4t que de les combattre, \u00e0 accepter les \u00e9motions difficiles au lieu de les \u00e9viter, \u00e0 clarifier ce qui compte pour soi et \u00e0 prendre des mesures concr\u00e8tes pour y parvenir. L\u2019objectif est la flexibilit\u00e9 psychologique, c\u2019est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 \u00e0 rester dans le pr\u00e9sent, \u00e0 s\u2019adapter et \u00e0 continuer d\u2019avancer vers une vie qui a du sens, m\u00eame lorsque les choses sont difficiles. Cela se rapproche de notre conception de la r\u00e9silience. La r\u00e9silience n\u2019est pas une force brute, c\u2019est de la flexibilit\u00e9 psychologique, la capacit\u00e9 \u00e0 s\u2019adapter et \u00e0 plier plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 rompre.<\/p>\n\n\n\n

L'ACT et la TCC sont souvent compar\u00e9es ; voici donc en quoi elles diff\u00e8rent. La TCC examine une pens\u00e9e et se demande si elle est exacte, puis s'efforce d'en trouver une version plus \u00e9quilibr\u00e9e. L'ACT examine la m\u00eame pens\u00e9e et se demande si le fait de s'y accrocher vous aide \u00e0 vivre la vie que vous souhaitez. Un client qui pense \u201c Je suis un rat\u00e9 \u201d pourrait, dans le cadre de la TCC, \u00e9valuer les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 sa disposition et parvenir \u00e0 une perspective plus juste. Dans l\u2019ACT, ce m\u00eame client apprend \u00e0 remarquer \u201c J\u2019ai la pens\u00e9e que je suis un rat\u00e9 \u201d, \u00e0 la consid\u00e9rer comme un \u00e9v\u00e9nement mental plut\u00f4t que comme un fait, et \u00e0 agir en fonction de ses valeurs malgr\u00e9 tout. Les deux approches peuvent \u00eatre efficaces, et bon nombre de nos th\u00e9rapeutes s\u2019appuient sur les deux, en fonction de ce qui vous aide le plus. Nous testons diff\u00e9rentes approches, nous vous demandons ce qui vous parle le plus, et nous conservons ce qui fonctionne.<\/p>\n\n\n\n

Trouver l'approche qui vous convient<\/h2>\n\n\n\n

Vous n\u2019avez pas besoin de savoir laquelle de ces options vous convient. Chaque nouvelle demande adress\u00e9e \u00e0 Resiliency Clinic est lue personnellement par Michelle Sorensen, psychologue clinicienne agr\u00e9\u00e9e et fondatrice de la clinique, qui vous met en relation avec un praticien adapt\u00e9 \u00e0 ce que vous vivez et \u00e0 l\u2019approche la plus susceptible de vous aider. \u00c0 partir de l\u00e0, le processus reste collaboratif. Nous testons diff\u00e9rentes approches, sollicitons votre avis et ajustons notre d\u00e9marche en cons\u00e9quence. C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 cet \u00e9change que les clients acqui\u00e8rent des comp\u00e9tences qu\u2019ils peuvent mettre en pratique de mani\u00e8re autonome, ce qui leur permet, au fil du temps, de moins d\u00e9pendre de la th\u00e9rapie.<\/p>\n\n\n\n

La \u00ab Resiliency Clinic \u00bb est clinique de th\u00e9rapie bilingue<\/a> Bas\u00e9s \u00e0 Ottawa, nous accueillons nos clients en anglais et en fran\u00e7ais. Nous recevons nos clients en personne et par visioconf\u00e9rence s\u00e9curis\u00e9e partout en Ontario et au Qu\u00e9bec.<\/p>\n\n\n\n

Si vous ne savez pas trop par o\u00f9 commencer, vous pouvez r\u00e9server une consultation gratuite de 15 minutes<\/a>. C'est un moyen d\u00e9contract\u00e9 de poser des questions et de se faire une id\u00e9e du travail avant de s'engager.<\/p>\n\n\n\n

Cet article ne remplace en aucun cas les services psychologiques prodigu\u00e9s par des professionnels.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La plupart des gens savent qu'ils ont besoin d'une th\u00e9rapie avant m\u00eame de savoir de quel type il s'agit. Michelle Sorensen, psychologue clinicienne agr\u00e9\u00e9e, explique les trois approches les plus couramment utilis\u00e9es par la Resiliency Clinic \u2014 la TCC, l'EMDR et l'ACT \u2014, en quoi elles diff\u00e8rent dans la pratique et comment chacune d'entre elles est adapt\u00e9e \u00e0 la personne qui franchit la porte du cabinet.<\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":68872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_angie_page":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-68866","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68866"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69364,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68866\/revisions\/69364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}