{"id":804,"date":"2020-04-20T16:27:07","date_gmt":"2020-04-20T20:27:07","guid":{"rendered":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/?p=804"},"modified":"2024-11-13T17:19:27","modified_gmt":"2024-11-13T21:19:27","slug":"creer-un-journal-daffirmation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/creer-un-journal-daffirmation\/","title":{"rendered":"Cr\u00e9er un journal d'affirmation"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-5s5ng\"><strong>Il est <u>donc<\/u> Il est important que nous nous f\u00e9licitions de nos efforts et pas seulement des r\u00e9sultats, m\u00eame lorsque la vie ne se d\u00e9roule pas comme nous l'esp\u00e9rions.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p id=\"viewer-3sbeh\">En th\u00e9rapie, nous encourageons parfois nos clients \u00e0 tenir un journal et \u00e0 y inscrire trois affirmations par jour. Ils peuvent se f\u00e9liciter d'avoir ouvert la porte \u00e0 quelqu'un au caf\u00e9, d'avoir \u00e9t\u00e9 de bons parents ou d'avoir men\u00e9 \u00e0 bien un projet au travail. Ils peuvent se concentrer sur les soins personnels et se f\u00e9liciter de s'\u00eatre affirm\u00e9s d'une mani\u00e8re ou d'une autre, par exemple en NE nettoyant PAS la maison et en se relaxant, en prenant le temps de m\u00e9diter ou en allant se promener pour profiter de l'air frais. Lorsqu'une personne ne parvient pas \u00e0 trouver une affirmation, son th\u00e9rapeute peut commencer par lui dire qu'elle s'est pr\u00e9sent\u00e9e \u00e0 la th\u00e9rapie !<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-6q562\">Il y a toujours quelque chose que nous pouvons nous attribuer. Par nature, nous sommes comme du velcro pour les pens\u00e9es n\u00e9gatives et il est si important d'entra\u00eener notre cerveau \u00e0 se tourner vers des pens\u00e9es plus \u00e9quilibr\u00e9es. Consid\u00e9rez cette permission comme un encouragement \u00e0 vous procurer un beau journal et \u00e0 vous y mettre ! Comme toute pratique, cette comp\u00e9tence se d\u00e9veloppera avec le temps. Vous pouvez utiliser un style t\u00e9l\u00e9graphique pour rester simple, et n'oubliez pas de faire preuve d'auto-compassion si vous manquez quelques jours ! Vous verrez probablement votre humeur changer et vos pens\u00e9es devenir plus \u00e9quilibr\u00e9es au fur et \u00e0 mesure que vous prendrez l'habitude de tenir un journal d'affirmation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-afr4n\"><strong>Commencez d\u00e8s aujourd'hui - pour quoi pouvez-vous vous f\u00e9liciter ? (La lecture de cet article peut \u00eatre votre #1 aujourd'hui !)<\/strong><\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que sont les affirmations ? Les affirmations sont trouv\u00e9es lorsque nous nous demandons : \"Qu'est-ce que je peux m'accorder comme m\u00e9rite ?\" Certaines personnes ont entendu parler des journaux de gratitude et il ne fait aucun doute que tenir un journal de gratitude est une pratique puissante. R\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que nous appr\u00e9cions dans notre vie nous permet de nous sentir mieux ! Cependant, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que nous appr\u00e9cions chez nous et dans nos efforts nous rend plus confiants et plus compatissants.<\/p>","protected":false},"author":35,"featured_media":805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29879,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804\/revisions\/29879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resiliencyclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}