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La résilience
Équipe de la clinique
Bienvenue sur le blogue de la Clinique de la résilience, votre source mensuelle d'idées nouvelles sur le monde fascinant de la psychologie. Nous explorons divers sujets psychologiques, de la compréhension de la dynamique de la santé mentale à la maîtrise des stratégies d'adaptation. Notre contenu soigneusement sélectionné aide à démêler les complexités de l'esprit, à partager les connaissances et à favoriser une compréhension plus profonde de l'expérience humaine.
Thérapeute en image corporelle Ottawa : 7 façons de naviguer dans cette saison qui déclenche des tensions
L'été intensifie les préoccupations liées à l'image corporelle pour de nombreuses personnes. Si vous vous sentez plus critique à l'égard de votre corps à l'approche des beaux jours, vous n'êtes pas seul. Nos thérapeutes en image corporelle d'Ottawa partagent sept stratégies fondées sur des données probantes pour vous aider à faire face aux déclencheurs saisonniers avec compassion et à développer une résilience durable.
La psychologie de la périménopause : Comment la dysrégulation peut conduire à une meilleure délimitation et à une meilleure prise en charge de soi
La périménopause est la façon dont votre corps vous dit qu'il est temps de vivre différemment - et la thérapie de la périménopause à Ottawa peut vous aider à l'écouter. Lorsque les femmes se demandent " pourquoi suis-je si en colère pendant la périménopause ", elles découvrent souvent que leur irritabilité n'est pas un défaut de caractère - c'est leur système nerveux qui exige de meilleures limites. À la Clinique de résilience, nous nous spécialisons dans l'aide aux femmes qui travaillent et qui sont débordées, afin de transformer l'anxiété de la périménopause en souplesse psychologique et en défense authentique de leurs intérêts.
Faire face à l'infertilité : Les difficultés communes auxquelles les couples sont confrontés
Kaylee Leduc, thérapeute agréée, explique comment la thérapie peut apporter un soutien essentiel aux personnes et aux couples qui naviguent dans le paysage émotionnel complexe de l'infertilité. S'appuyant sur son expérience spécialisée en santé mentale reproductive, Kaylee explore le chagrin, les défis identitaires et les impacts relationnels souvent négligés qui accompagnent les difficultés liées à la fertilité. Elle explique comment le soutien thérapeutique peut aider à gérer l'anxiété, l'isolement social et les émotions accablantes qui surviennent lorsque la conception ne se déroule pas comme prévu. Que vous soyez nouvellement confronté à des problèmes de fertilité ou que vous cherchiez de meilleures façons de faire face à un voyage en cours, il s'agit d'une lecture pleine de compassion et de validation pour toute personne qui vit le chagrin et l'espoir de l'infertilité.
Curieux, pas furieux : une nouvelle façon de gérer le stress familial
Le mois de juin apporte souvent une vague de transitions : les derniers bulletins scolaires, les changements de routine, la planification des camps d'été et le poids émotionnel du changement. Pour de nombreuses familles, c'est le moment où la charge mentale s'intensifie, et elle pèse souvent plus lourdement sur l'un des parents. La communication peut être tendue, les tempéraments plus courts et les attentes floues.
Si cette situation vous semble familière, vous n'êtes pas seul. Notre équipe offre un soutien parental pratique et compatissant à Ottawa, aidant les aidants à passer de la frustration à la connexion. Découvrez comment nos thérapeutes d'Ottawa aident leurs clients à renforcer leur résilience grâce à une thérapie interactive et émotionnelle, fondée sur la curiosité et non sur la critique.
Comment les techniques de la TCD peuvent aider à gérer le TDAH : Le point de vue d'un thérapeute
Annie Brebner, psychothérapeute agréée (qualifiée), explique comment la thérapie comportementale dialectique (TCD) peut offrir un soutien pratique et axé sur les compétences aux personnes aux prises avec le TDAH. S'inspirant de son expérience personnelle et professionnelle, Annie explore comment les outils de base de la TCD - comme la pleine conscience, la régulation des émotions et la tolérance à la détresse - peuvent aider les clients à mieux gérer l'accablement, l'impulsivité et les difficultés relationnelles. Que vous veniez de recevoir un diagnostic ou que vous cherchiez simplement de nouvelles façons de faire face à la situation, ce livre est une lecture bien ancrée et pleine de compassion pour quiconque navigue dans la vie avec le TDAH.
Pourquoi de plus en plus de couples d'Ottawa choisissent la thérapie (et ce qu'ils apprennent en cours de route)
Découvrez comment la thérapie de couple à la Clinique de la résilience d'Ottawa aide les partenaires à se reconnecter, à améliorer la communication et à traverser ensemble les transitions de la vie.
Soutenir les mères d'Ottawa souffrant de dépression et d'anxiété post-partum
À la Clinique de résilience, nous croyons que la santé mentale de la mère est importante, non seulement pendant la période postnatale, mais aussi pendant toutes les saisons qui la précèdent. Nous offrons une thérapie en santé mentale maternelle à Ottawa, y compris un soutien pour l'anxiété post-partum, la dépression post-partum, les défis de fertilité et les changements d'identité qui accompagnent le fait de devenir parent.
Pleine conscience et méditation : Explorer les bénéfices psychologiques de la pleine conscience et des différentes techniques de méditation
La pleine conscience et la méditation favorisent le bien-être mental dans notre monde stressant. Elles réduisent le stress, améliorent la santé émotionnelle et renforcent la concentration. Cet article explore leurs avantages psychologiques, les techniques de méditation et les exercices pratiques pour la vie quotidienne.
Gérer la dépression saisonnière (SAD) : Conseils pour reconnaître la dépression saisonnière et y faire face pendant les mois d'hiver
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression qui survient généralement pendant les mois d'automne et d'hiver, lorsque les heures de clarté sont plus courtes. Caractérisé par une baisse d'humeur persistante, de la fatigue et un retrait social, le TAS affecte de nombreuses personnes qui cherchent à soulager ses symptômes. Cet article explore des stratégies efficaces pour reconnaître la dépression saisonnière et y faire face, y compris l'utilisation de la luminothérapie, des routines structurées et l'importance des relations sociales. En comprenant la dépression saisonnière et en adoptant des mesures proactives, les individus peuvent mieux gérer leur santé mentale pendant les mois difficiles de l'hiver.
Comprendre les étapes du deuil et les stratégies d'adaptation à la perte d'un être cher
Faire face au deuil est un parcours difficile qui affecte profondément les individus après la perte d'un être cher. Comprendre les cinq étapes du deuil - déni, colère, marchandage, dépression et acceptation - peut apporter un éclairage essentiel pour naviguer dans ce paysage émotionnel complexe. Cet article propose également des stratégies d'adaptation pratiques, telles que la recherche de soutien, l'expression créative des émotions et l'hommage à la mémoire de ceux que nous avons perdus, afin d'aider les individus à trouver leur voie vers la résilience et la guérison.
L'impact des expériences de l'enfance sur la santé mentale de l'adulte : Comprendre les effets à long terme
Les expériences de l'enfance jouent un rôle crucial dans la formation de la santé mentale à l'âge adulte. Les expériences négatives vécues pendant l'enfance (ECA), notamment les abus, la négligence et les dysfonctionnements familiaux, augmentent le risque de développer des problèmes tels que la dépression, l'anxiété et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) à un stade ultérieur de la vie. Il est essentiel de comprendre les effets à long terme des ECA pour créer des interventions efficaces qui favorisent la résilience et aident les individus à surmonter l'adversité précoce.
Comprendre et surmonter la stigmatisation liée à la santé mentale
S'attaquer à la stigmatisation qui entoure la santé mentale n'est pas seulement une tâche individuelle. Il s'agit d'une obligation commune qui exige de la compassion, de la sensibilisation et des efforts proactifs de la part de toutes les personnes concernées.
La psychologie de la motivation : L'étude des motivations du comportement humain et des stratégies de maintien de la motivation.
Cet article explore la psychologie de la motivation, en se concentrant sur les facteurs intrinsèques (internes) et extrinsèques (externes), discute du rôle de la dopamine dans le système de récompense et examine les théories communes, en soulignant comment les influences sociales et environnementales affectent la motivation, en insistant sur l'importance de la formation d'habitudes dans le maintien de la motivation.
Améliorez votre vie grâce à la psychologie du bonheur
Le bonheur est une expérience à multiples facettes liée au bien-être, à la joie, à la connexion et à l'objectif. Il découle de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Des habitudes quotidiennes telles que la tenue d'un journal de gratitude, l'exercice physique et l'entretien de relations peuvent améliorer le bonheur. Les perceptions du bonheur varient en fonction de la culture et de l'âge ; les jeunes peuvent se concentrer sur les réalisations, tandis que les adultes plus âgés trouvent souvent de la joie dans la réflexion et les relations.
Débloquer l'intelligence émotionnelle : L'impact de la perception et de l'expression des émotions
L'intelligence émotionnelle (IE) est la clé de la réussite dans la vie et au travail, influençant le leadership, les relations et la santé mentale. En améliorant la conscience de soi, l'autorégulation, l'empathie et les compétences sociales, vous pouvez mieux comprendre et gérer les émotions, ce qui favorise la collaboration au sein de l'équipe et le développement personnel. Le développement de l'IE favorise des relations plus solides et contribue à une société plus compatissante.
Santé mentale et nature : L'influence curative de la nature sur le bien-être mental
Le monde naturel n'est pas seulement beau ; c'est aussi un guérisseur caché pour notre esprit, nourri par la nature. Voyons comment la nature maintient notre esprit en bonne forme 🙂 .
Les clés de la psychologie du pardon
Le pardon, sujet de discussion depuis des siècles, est considéré comme une vertu et une obligation morale dans de nombreuses traditions religieuses et philosophiques. Cependant, il ne s'agit pas seulement d'un concept spirituel ou moral ; il a également un impact profond sur notre bien-être psychologique.
La psychologie cachée de la procrastination
La procrastination est un problème très répandu auquel de nombreuses personnes sont confrontées, ce qui a souvent des conséquences importantes sur leur travail, leurs notes et leur bien-être général. Cet article explore les fondements scientifiques de la procrastination et propose des conseils pratiques pour surmonter ce problème d'autorégulation, ouvrant ainsi la voie à une amélioration de la productivité et de la santé mentale.
Mieux dormir : 12 moyens efficaces pour améliorer la qualité du sommeil
Dans cet article, nous discuterons de l'importance d'un sommeil suffisant pour notre bien-être général et nous examinerons les défis courants auxquels les gens sont confrontés pour atteindre cet objectif, tels que le stress, les mauvaises habitudes, les troubles du sommeil et la privation de sommeil.
L'impact des médias sociaux sur la santé mentale : Une plongée en profondeur
Les plateformes de médias sociaux comme Facebook, Instagram et d'autres ont révolutionné la façon dont nous communiquons et nous connectons les uns avec les autres, qu'il s'agisse de petits groupes ou de mouvements mondiaux. Ces plateformes ont changé la façon dont nous partageons et nous exprimons, mais malheureusement, elles ont aussi eu un impact négatif sur notre santé mentale.