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De nombreuses personnes atteintes de diabète sont frustrées par le temps qu'elles consacrent aux problèmes liés au diabète. Et, bien sûr, elles ont aussi d'autres problèmes dans leur vie qui n'ont rien à voir avec le diabète. Qu'il s'agisse de difficultés relationnelles, d'anxiété, de dépression ou de stress au travail, les personnes atteintes de diabète sont confrontées aux mêmes problèmes quotidiens que les autres, auxquels s'ajoute la difficulté de gérer une maladie chronique. Cette situation est également vraie pour de nombreux parents d'enfants et d'adolescents diabétiques. Ils doivent gérer une vie professionnelle chargée et s'occuper de leur famille, tout en essayant d'accomplir la tâche impossible d'être le pancréas de quelqu'un d'autre !
En tant que psychologue clinicienne vivant avec un diabète de type 1, je conseille de nombreuses personnes atteintes de diabète dans mon cabinet. Parfois, nous nous concentrons sur des questions spécifiques au diabète, comme l'anxiété liée à l'hypoglycémie ou le chagrin lié au diagnostic et/ou au développement de complications. D'autres fois, nous discutons de questions apparemment sans rapport, comme un récent divorce ou des difficultés au travail. Étant donné que les différents défis, étapes et événements de notre vie ont également un impact sur la gestion du diabète, ces autres questions sont vraiment importantes à aborder en thérapie.
Vivre avec une maladie chronique engendre une grande détresse psychologique.
Cependant, le diabète est un fardeau sans pareil pour le patient (ou le soignant/parent). Pour bien le gérer, il nécessite une attention quasi constante. Les technologies améliorées aident ceux qui y ont accès. Nous obtenons de meilleurs résultats. Cependant, l'attention portée au diabète et la gestion constante du comportement restent très lourdes et peuvent même générer de l'anxiété en augmentant nos attentes de résultats de plus en plus satisfaisants... Je ne suis pas surpris qu'ici, au Canada, où j'exerce, une étude sur l'impact psychosocial du diabète ait révélé qu'environ une personne sur quatre atteinte de diabète de type 2 souffre de détresse liée au diabète ou de dépression. Cette proportion est encore plus élevée chez les personnes atteintes de diabète de type 1, avec près d'une personne sur deux souffrant de détresse ou de dépression (1).
Le stress a un impact considérable sur la gestion du diabète. Il peut avoir un impact direct sur la glycémie en augmentant le taux de cortisol et en faisant monter l'adrénaline, et il a également un impact sur notre capacité à prendre correctement toutes les décisions qui s'imposent à nous jour après jour, minute après minute. Je dis souvent aux gens, non pas en tant que psychologue mais en tant qu'être humain qui a appris à ses dépens : "Vous devez faire de la place dans votre vie pour le diabète". Les personnes qui sont constamment pressées auront du mal à gérer en toute sécurité les dangers liés au fait de marcher sur la corde raide de la glycémie.
Alors, comment créer de l'espace sans sacrifier les passe-temps, les emplois, les relations et les responsabilités qui nous tiennent à cœur ? Il s'agit de développer la résilience. Je décris souvent la résilience comme la force d'un élastique par rapport à un mur de briques. Nous pouvons plier sans casser. Parfois, en tant que personnes vivant avec le diabète ou en tant que professionnels de la santé les aidant, nous devons nous éloigner de nos problèmes et rechercher les forces qui sont déjà présentes. Les professionnels de santé ou les parents qui se sentent bloqués en essayant d'aider une personne atteinte de diabète doivent rechercher les capacités de redressement qui sont déjà présentes. Recherchez les qualités et les points forts qui aident à gérer le diabète. Apprenez aux gens à faire preuve de résilience face au problème, même lorsque nous ne pouvons pas le résoudre.
Que vous adoptiez ce changement de mentalité pour vous-même ou que vous aidiez une autre personne atteinte de diabète, concentrez-vous toujours sur la compassion et les affirmations positives. Il a été démontré que les parents qui s'efforcent d'affirmer les nombreux points forts de leurs enfants diabétiques aident ces jeunes à se sentir mieux et à améliorer le contrôle de leur glycémie (2).
Voici quelques conseils pour intégrer une approche basée sur les forces dans votre vie en tant qu'individu ou en tant que famille :
1. Cherchez à entraîner votre cerveau à remarquer davantage les choses positives que vous faites. Gardez un journal d'affirmation qui note les comportements positifs tout au long de la journée, qu'ils soient liés au diabète ou à d'autres aspects de votre vie. Reconnaissez vos efforts, même si le résultat n'est pas à la hauteur de vos espérances. Par exemple, il peut s'agir de manger un repas sain, même si la glycémie n'a pas coopéré. Le fait de vous sentir bien dans ce que vous faites vous aidera à faire autre chose de positif, et cela finira probablement par être bénéfique pour votre diabète d'une manière ou d'une autre. Comme nous l'avons déjà dit, tous les aspects de notre vie ont un impact sur le diabète. En général, les changements positifs ont des effets positifs sur le diabète. Essayez donc d'enregistrer trois affirmations par jour et voyez ce qu'il advient de vos pensées et de votre humeur !
2. Faites preuve de plus d'autocompassion dans votre vie. En d'autres termes, traitez vous avec la même gentillesse que celle que vous accorderiez à un ami proche ou à un jeune enfant. Chaque jour, les diabétiques ont de nombreuses occasions de se critiquer. Au lieu de cela, essayez de reconnaître que le diabète est difficile et soyez gentil avec vous-même au lieu de vous blâmer pour les imperfections. Le fait d'être attentif aux fluctuations de la glycémie et de les accepter peut grandement contribuer à améliorer le contrôle de la glycémie. Cela ne signifie pas que vous abandonnez votre diabète, mais plutôt que vous libérez votre énergie pour vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler.
3. Si vous êtes parent d'une personne atteinte de diabète, faites en sorte de partager des affirmations avec votre enfant. Vous pouvez le faire verbalement, par texto ou par toute autre méthode qui vous convient. Cela peut contribuer à améliorer l'humeur de votre enfant et vous permettra également de vous sentir bien en amplifiant les moments positifs de votre vie familiale, en prenant un moment supplémentaire pour apprécier combien il est agréable de voir votre fille rire avec sa sœur, ou votre fils ranger la cuisine. Les grandes réalisations, comme l'amélioration de l'HbA1c, sont merveilleuses à célébrer, mais il ne faut pas oublier les petits moments ! De nombreux jeunes diabétiques n'apprécient pas que les gens leur posent des questions sur leur diabète dès qu'ils franchissent la porte, car ils ont l'impression que les équipes médicales ou les parents oublient qu'ils sont des êtres humains avant d'être des malades.
4. Envisagez de faire appel à une aide professionnelle ! Que vous ayez besoin de quelques séances ou que vous choisissiez de développer une relation thérapeutique à long terme, notre équipe est là pour vous. Nous sommes spécialisés dans l'aide aux personnes atteintes de diabète. Vous pouvez nous rencontrer en personne dans la région d'Ottawa, ou par téléphone ou vidéoconférence si vous êtes éloigné. Composez le 613-614-4236 ou le contactez-nous ici pour plus d'informations.
Par Michelle Sorensen, M.Ed., C.Psych.
Références
- Vallis, M., et al. Diabetes Attitudes, Wishes and Needs Second Study (Dawn2) : Understanding Diabetes-Related Psychosocial Outcomes for Canadians with Diabetes (Comprendre les résultats psychosociaux liés au diabète pour les Canadiens atteints de diabète). Can J of Diabetes 2016 ; 40 (3) : 234-241.
- Jasser, SS, Patel, N, et al. Development of a positive psychology intervention to improve adherence in adolescents with type 1 diabetes. J Pediatr Health 2014 ; 28 (6) : 487-485
