Créer un journal d'affirmation
Que sont les affirmations ? Les affirmations sont trouvées lorsque nous nous demandons : "Qu'est-ce que je peux m'accorder comme mérite ?" Certaines personnes ont entendu parler des journaux de gratitude et il ne fait aucun doute que tenir un journal de gratitude est une pratique puissante. Réfléchir à ce que nous apprécions dans notre vie nous permet de nous sentir mieux ! Cependant, réfléchir à ce que nous apprécions chez nous et dans nos efforts nous rend plus confiants et plus compatissants.
Que peut-on attendre d'une thérapie ?
De nombreuses personnes ne savent pas ce qu'elles peuvent attendre d'une thérapie. Les pensées et les attentes concernant le processus peuvent empêcher les gens de se manifester, même lorsqu'ils ont vraiment besoin de soutien et d'aide. Dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), nous aidons les gens à apprendre à équilibrer leurs pensées afin de réduire les états d'âme négatifs tels que l'anxiété ou la peur. Nous pouvons vous aider à faire de même !
La TCC - De quoi s'agit-il vraiment ?
À la Clinique de résilience d'Ottawa-Sud, nous enseignons la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans le cadre de séances de thérapie individuelle et de groupe. Il s'agit d'un cadre merveilleux pour comprendre les problèmes et travailler en équipe (client et thérapeute) afin de déterminer ce sur quoi il faut travailler en premier.