Bloqueur de fraude

Créer un journal d'affirmation

What are affirmations? Affirmations are found when we ask ourselves, "What can I give myself credit for?" Some people have heard about gratitude journals and there is no doubt that keeping a gratitude journal is a powerful practice. Reflecting on what we appreciate in our lives makes us feel better! However, reflecting on what we appreciate about ourselves and our efforts makes us more confident and self-compassionate.

It is so important that we give ourselves credit for our efforts and not just outcomes, even when life is not going as we hoped.

Sometimes in therapy we encourage clients to keep a journal and list three affirmations a day. They can give themselves credit for holding the door open for someone at the coffee shop, for great parenting, or for a project done well at work. They could focus on self-care and give themselves credit for asserting themselves in some way, for example by NOT cleaning the house and relaxing instead, for taking the time to meditate, or for going for a walk to enjoy the fresh air. When people are stumped and cannot come up with an affirmation, their therapist might start with affirming that they showed up to therapy!

There is always something we can give ourselves credit for. By nature, we are like velcro for negative thoughts and it is so important to train our brain to turn towards more balanced thinking. Consider this permission to get yourself a nice journal and get started! Just like any practice, this skill will grow with time. You can use a point-form style to keep it simple, and remember to be self-compassionate if you miss a few days! You are likely to see your mood shift and your thoughts become more balanced as you develop a habit of affirmation journaling.

Start today – what can you pat yourself on the back for? (Reading this article can be your #1 today!)

Partager cette information :

Plus d'articles

Améliorez votre vie grâce à la psychologie du bonheur

Le bonheur est une expérience à multiples facettes liée au bien-être, à la joie, à la connexion et à l'objectif. Il découle de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Des habitudes quotidiennes telles que la tenue d'un journal de gratitude, l'exercice physique et l'entretien de relations peuvent améliorer le bonheur. Les perceptions du bonheur varient en fonction de la culture et de l'âge ; les jeunes peuvent se concentrer sur les réalisations, tandis que les adultes plus âgés trouvent souvent de la joie dans la réflexion et les relations.

Débloquer l'intelligence émotionnelle : L'impact de la perception et de l'expression des émotions

L'intelligence émotionnelle (IE) est la clé de la réussite dans la vie et au travail, influençant le leadership, les relations et la santé mentale. En améliorant la conscience de soi, l'autorégulation, l'empathie et les compétences sociales, vous pouvez mieux comprendre et gérer les émotions, ce qui favorise la collaboration au sein de l'équipe et le développement personnel. Le développement de l'IE favorise des relations plus solides et contribue à une société plus compatissante.

Les clés de la psychologie du pardon

Le pardon, sujet de discussion depuis des siècles, est considéré comme une vertu et une obligation morale dans de nombreuses traditions religieuses et philosophiques. Cependant, il ne s'agit pas seulement d'un concept spirituel ou moral ; il a également un impact profond sur notre bien-être psychologique.

fr_CAFR