FR 
EN 
Il est donc Il est important que nous nous félicitions de nos efforts et pas seulement des résultats, même lorsque la vie ne se déroule pas comme nous l'espérions.
En thérapie, nous encourageons parfois nos clients à tenir un journal et à y inscrire trois affirmations par jour. Ils peuvent se féliciter d'avoir ouvert la porte à quelqu'un au café, d'avoir été de bons parents ou d'avoir mené à bien un projet au travail. Ils peuvent se concentrer sur les soins personnels et se féliciter de s'être affirmés d'une manière ou d'une autre, par exemple en NE nettoyant PAS la maison et en se relaxant, en prenant le temps de méditer ou en allant se promener pour profiter de l'air frais. Lorsqu'une personne ne parvient pas à trouver une affirmation, son thérapeute peut commencer par lui dire qu'elle s'est présentée à la thérapie !
Il y a toujours quelque chose que nous pouvons nous attribuer. Par nature, nous sommes comme du velcro pour les pensées négatives et il est si important d'entraîner notre cerveau à se tourner vers des pensées plus équilibrées. Considérez cette permission comme un encouragement à vous procurer un beau journal et à vous y mettre ! Comme toute pratique, cette compétence se développera avec le temps. Vous pouvez utiliser un style télégraphique pour rester simple, et n'oubliez pas de faire preuve d'auto-compassion si vous manquez quelques jours ! Vous verrez probablement votre humeur changer et vos pensées devenir plus équilibrées au fur et à mesure que vous prendrez l'habitude de tenir un journal d'affirmation.
