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Registered Psychotherapist, Hannah Mulligan, shares her insights on supporting Ottawa residents through OCD treatment, and how building resilience can transform the relationship with obsessive thoughts. Specialized OCD therapy is available virtually across Ontario and Quebec, and in person in Ottawa.
As someone providing OCD therapy Ottawa residents rely on, I sit in my office here looking out at the changing seasons, reminded of something I often share with my clients: resilience isn’t about avoiding difficult thoughts—it’s about learning to dance with uncertainty.
If you’re one of the many Ottawa residents quietly struggling with OCD (and yes, there are more of us than you might think), I want you to know something important: the journey from feeling trapped by your thoughts to building genuine resilience is not only possible—it’s happening in OCD therapy sessions across our city every day.
While Obsessive Compulsive Disorder affects 1 in 40 people, it remains one of the most misunderstood conditions I treat in my Ottawa psychology practice. The casual use of “OCD” to describe being organized has created real confusion about what this experience actually involves—and more importantly, how effectively we can work together through specialized OCD counselling to change it.
What I See in My Ottawa OCD Therapy Practice
In my work with Ottawa clients seeking OCD treatment, I’ve noticed that OCD often shows up differently than people expect. It’s not just about hand-washing or checking locks (though those can be part of it).
OCD is an anxiety-based disorder where unwanted, intrusive thoughts create such distress that people develop repetitive behaviors or mental rituals to try to make the anxiety stop. But here’s what I’ve learned through years of providing OCD therapy in Ottawa: the compulsions that feel like solutions actually become the problem.
I’ve worked with government employees who can’t leave their desk without checking their computer 15 times, university students who can’t submit assignments because they’re never “perfect enough,” and parents who avoid taking their kids to playgrounds because of contamination fears. What connects all these experiences in my anxiety therapy practice? An intelligent mind trying to solve the wrong problem.
Recognizing the Signs Of OCD
OCD symptoms tend to fluctuate, often intensifying during periods of high stress or low mood. The key indicators are:
Common Obsessions:
- Fear of contamination (germs, dirt, or perceived harmful substances)
- Worry about causing harm to yourself or others
- Unwanted sexual or violent thoughts
- Excessive concern with morality or “doing the right thing”
- Need for order, symmetry, or perfection
- Persistent doubt or feelings of uncertainty
Common Compulsions:
- Excessive checking (locks, paperwork, appliances)
- Arranging or ordering objects in specific ways
- Repetitive cleaning or washing
- Mental rituals like counting, praying, or repeating phrases
- Seeking constant reassurance from others
- Hoarding items that seem unnecessary to others
The Real Story Behind “Control”
Here’s something I explain to every client: You’re not “out of control”—you’re actually trying to control too much.
When I work with someone experiencing OCD, they often tell me they know their obsessions aren’t rational. But uncertainty feels dangerous, unbearable. So compulsions develop as attempts to create safety and predictability. The cruel irony? These attempts often strengthen the very anxiety they’re meant to solve.
This is where resilience comes in. True resilience isn’t about eliminating uncertainty—it’s about building your capacity to be okay with not knowing.
How We Build Resilience Together
The most effective OCD treatment approach I use combines Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) with Prévention de l'exposition et de la réaction (ERP)—both evidence-based therapies proven effective for OCD counselling. But here’s what makes it work in my Ottawa therapy practice: we’re not just managing symptoms—we’re building psychological flexibility.
In our OCD therapy sessions, we’ll:
- Connect the dots: Understanding how your brilliant mind got stuck in these patterns
- Start small: Building confidence through manageable challenges (yes, even winter in Ottawa has its therapeutic advantages—we have plenty of indoor spaces to practice!)
- Develop your “uncertainty muscle”: Learning to tolerate not knowing without needing to fix it through OCD counselling techniques
- Create your personal resilience toolkit: Strategies that work specifically for your life in Ottawa
I’ve seen government workers learn to leave meetings without triple-checking their notes. I’ve watched students submit “good enough” papers and discover the world didn’t end. I’ve celebrated with parents who took their kids to Confederation Park without spending an hour sanitizing afterward.
This isn’t about becoming careless—it’s about becoming free through effective OCD treatment.
Vous n'êtes pas seul dans votre cheminement vers le trouble obsessionnel-compulsif
Les troubles obsessionnels compulsifs peuvent donner l'impression d'être incroyablement isolés, surtout dans une ville où tout le monde semble avoir sa vie bien en main. Mais je veux que vous sachiez que certaines des personnes les plus résilientes et les plus perspicaces que j'ai rencontrées étaient mes clients souffrant de TOC. Le désir de votre esprit de protéger et de contrôler vient d'un bon endroit. Il suffit de réorienter cette énergie par le biais d'une thérapie spécialisée dans le traitement de l'anxiété.
Je suis Hannah MulliganJe me spécialise dans l'aide aux résidents d'Ottawa pour qu'ils développent leur résilience au-delà des troubles anxieux comme le TOC, grâce à une thérapie et à des conseils fondés sur des données probantes sur le TOC. Je propose un traitement compassionnel des TOC dans notre bel espace, où vous pourrez réapprendre à vous faire confiance et redécouvrir la liberté qui vous attend.
Vous êtes prêt à entamer une thérapie pour le trouble obsessionnel-compulsif à Ottawa ? Je serais ravie de vous rencontrer pour une consultation gratuite de 15 minutes.
À la Clinique de la résilience, nous offrons des consultations gratuites de 15 minutes afin de déterminer si une collaboration semble convenir, et vous pouvez poser toutes les questions que vous avez au sujet des options de traitement du trouble obsessionnel-compulsif. Nous offrons des services bilingues de psychologie et de psychothérapie à Ottawa, en Ontario, en mettant l'accent sur le développement de la résilience et de la flexibilité psychologique. Notre approche est fondée sur les forces et les preuves, et elle est conçue pour vous aider à faire le lien entre vos expériences et votre cheminement grâce à une thérapie spécialisée en santé mentale. Pour en savoir plus sur notre clinique ici.
Si vous traversez une crise de santé mentale, veuillez contacter les services d'urgence de votre région ou appeler le Centre de détresse d'Ottawa au 613-238-3311.
Foire aux questions sur la thérapie du trouble obsessionnel-compulsif à Ottawa
Q : Comment puis-je savoir si j'ai besoin d'une thérapie pour le trouble obsessionnel-compulsif à Ottawa ? R : Si les pensées intrusives vous causent une détresse importante et que vous consacrez beaucoup de temps à des comportements répétitifs ou à des rituels mentaux pour gérer l'anxiété, la thérapie du trouble obsessionnel-compulsif pourrait vous aider. Contactez notre clinique d'Ottawa pour une consultation gratuite.
Q : Quelle est la différence entre la TCC et l'ERP pour le traitement des TOC ? R : La TCC vous aide à comprendre vos schémas de pensée, tandis que l'ERP vous expose progressivement à des déclencheurs d'anxiété sans que vous ayez à exécuter des compulsions. Il s'agit de deux traitements de référence pour les TOC, que j'utilise dans ma pratique à Ottawa.
Q : Offrez-vous une thérapie virtuelle du trouble obsessionnel-compulsif en Ontario ? R : Oui, nous offrons des séances virtuelles sécurisées de thérapie du trouble obsessionnel-compulsif partout en Ontario et au Québec, ainsi que des rendez-vous en personne à notre clinique d'Ottawa. Pour en savoir plus Réglementation de la téléthérapie en Ontario.
Q : La thérapie du trouble obsessionnel-compulsif est-elle couverte par l'assurance en Ontario ? R : De nombreux régimes d'assurance maladie complémentaire couvrent les services de psychothérapeutes agréés. Notre équipe peut vous aider à vérifier votre couverture pour le traitement des TOC. Pour plus d'informations sur la couverture de la santé mentale, visitez le site Guide des services de santé mentale de Santé Canada.
