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Options thérapeutiques abordables
Thérapie de courte durée à Ottawa
Certaines personnes viennent en thérapie en sachant exactement ce qu’elles souhaitent régler : un problème précis, une transition qu’elles sont en train de vivre, un schéma qui commence à leur peser. Ce qu’elles ne veulent pas, c’est un processus ouvert, sans issue claire.
Qu'est-ce que la thérapie à court terme ?
Certaines personnes viennent en thérapie en sachant exactement ce qu’elles souhaitent régler : un problème précis, une transition qu’elles sont en train de vivre, un schéma qui commence à leur peser. Ce qu’elles ne veulent pas, c’est un processus ouvert, sans issue claire.
La thérapie ciblée à court terme proposée par la Resiliency Clinic est conçue précisément dans ce but. Six à huit séances, axées sur des objectifs et des compétences, visent à vous permettre d'apporter des changements que vous pourrez mettre en pratique dès le déroulement de la thérapie, plutôt que bien après. Lors de la première séance, vous et votre thérapeute définissez ensemble les points sur lesquels vous allez travailler, et les séances s'articulent autour de ces points plutôt que d'un simple bilan général.
La thérapie s'appuie sur des stratégies fondées sur des données probantes issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la thérapie comportementale dialectique (TCD), en mettant l'accent sur la régulation émotionnelle, les stratégies d'adaptation, la communication, la gestion du stress et la résilience. Ces outils sont conçus pour être utilisés en dehors des séances, dans les situations qui vous ont poussé à demander de l'aide.
À qui s'adresse la thérapie à court terme ?
Ce modèle vous convient si :
- Vous êtes confronté(e) à un défi ou à une transition bien précis(e), plutôt qu'à plusieurs problèmes entremêlés
- Vous recherchez davantage des stratégies concrètes et des outils d'adaptation qu'une exploration sans limites
- Vous préférez un début et une fin bien définis à un engagement à long terme
C'est également un bon point de départ si vous n'avez jamais suivi de thérapie auparavant et que vous souhaitez vous faire une idée de ce à quoi cela ressemble avant de vous engager dans une démarche à plus long terme.
La thérapie à court terme ne convient pas à toutes les situations. Elle est adaptée aux problèmes légers à modérés, avec un objectif précis. Si vos difficultés sont complexes ou si vous souhaitez comprendre l'origine d'un schéma de comportement plutôt que de simplement gérer ses manifestations actuelles, une thérapie plus longue et plus exploratoire sera plus appropriée.
Trouver le bon thérapeute
Chaque nouvelle demande adressée à la Resiliency Clinic est examinée personnellement par le psychologue clinicien agréé et fondateur, Michelle Sorensen, qui vous met en relation avec un praticien adapté à ce que vous vivez et à cette méthode de travail. Tous les thérapeutes ne pratiquent pas la thérapie à court terme ; c’est pourquoi le choix du praticien revêt ici une importance plus grande que dans le cadre d’une thérapie à durée indéterminée.
La thérapie à court terme est proposée en présentiel à Ottawa et par visioconférence sécurisée dans tout l'Ontario et le Québec.
Première consultation
Premiers pas avec la thérapie à court terme à Ottawa
Nous vous proposons une première consultation gratuite de 15 minutes, sans engagement. Il peut être difficile de savoir à quoi s'attendre d'une thérapie et de trouver un thérapeute avec lequel vous vous sentez en confiance. Cette première consultation vous permet de poser des questions et de déterminer si une approche à court terme correspond à votre situation.
Lors de votre réservation, sélectionnez “ Thérapie de courte durée ” dans la rubrique « Service demandé » et nous vous orienterons vers la prise en charge adaptée.