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Moms know that motherhood begins long before the baby arrives. It starts the moment you begin holding space for the possibility of life, whether that’s in the midst of trying to conceive, navigating pregnancy, or preparing emotionally for a new chapter. And while it can be beautiful and life-affirming, it can also bring anxiety, grief, fear, isolation and identity shifts.
At Resiliency Clinic, we believe that maternal mental health matters in every season leading up to it. We provide maternal mental health therapy in Ottawa, including support for postpartum anxiety, postpartum depression, fertility challenges, and the identity shifts that come with becoming a parent.
Qu'est-ce que la santé mentale maternelle ?
La santé mentale maternelle englobe le bien-être émotionnel et psychologique des individus pendant la grossesse et la période postnatale. Elle englobe toute une série d'expériences - des changements d'humeur temporaires comme le "baby blues" à des troubles plus graves tels que.. :
- Dépression du post-partum (DPP)
- Anxiété post-partum
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC) du post-partum
- Psychose du post-partum
- Traumatisme de la naissance et SSPT
These conditions can affect anyone, regardless of age, culture, background, or parenting experience. And they are far more common than most realize.
Selon la Collaboration canadienne en santé mentale périnatale, approximately 1 in 5 new mothers in Canada will experience a perinatal mood or anxiety disorder (PMAD). And yet, due to stigma, fear of judgment, or lack of support, many go undiagnosed and untreated. Even those who feel “fine” can struggle with sleep disruptions, relationship tension, body image changes, and the emotional overwhelm of preparing for a new role.
Pourquoi est-elle si négligée ?
Les problèmes de santé mentale de la mère se cachent souvent à la vue de tous. Les nouvelles mamans peuvent être félicitées pour avoir "tout fait" alors qu'elles s'effondrent discrètement sous la pression. Les médias sociaux peuvent amplifier les sentiments d'inadéquation en présentant des images parfaites de la parentalité. Et culturellement, on s'attend souvent à ce qu'elles soient infiniment reconnaissantes, ce qui laisse peu de place pour parler du chagrin, de la perte d'identité, de la peur ou de la rage.
Si l'on ajoute à cela les changements hormonaux, l'épuisement physique, les changements d'identité et les hauts et bas émotionnels du début de la parentalité, il n'est pas étonnant que tant de mères aient l'impression de se noyer en silence.
What Postpartum Symptoms Can Look Like
It’s not just about sadness. Postpartum anxiety often shows up as irritability or anger rather than tears, which is one reason it gets missed for so long. Maternal mental health struggles can take many forms:
- Sentiment de détachement par rapport à votre bébé
- Irritabilité ou colère intense
- Pensées obsédantes ou inquiétudes persistantes
- Culpabilité et honte, surtout lorsqu'il s'agit de "ne pas être assez".
- Difficultés de sommeil (au-delà de la perte de sommeil typique du nouveau-né)
- Pensées intrusives ou effrayantes que vous ne voulez pas avoir
- Sentiment d'engourdissement, de vide, ou l'impression de ne faire que subir les choses.
None of this means you’re failing at motherhood. Postpartum depression, postpartum anxiety, and postpartum OCD are recognized health conditions, and you don’t have to carry them alone.
At Resiliency Clinic, our Ottawa therapists support parents through pregnancy, postpartum, and the identity shifts that come with a new baby, in person or by secure video across Ontario and Quebec. Registered clinical psychologist and founder Michelle Sorensen reads every new inquiry herself and matches you with a therapist who fits what you’re carrying, including clinicians trained in perinatal mental health.
Ce que vous pouvez faire (ou encourager les autres à faire)
Si vous ou l'un de vos proches êtes en difficulté, voici quelques mesures de soutien à prendre :
1. Tendre la main
Parlez à un prestataire de soins de santé de confiance, à un professionnel de la santé mentale ou à un groupe de soutien. De nombreux thérapeutes sont spécialisés dans les soins périnatals et postnatals.
2. Soyez honnête
Dites ce qui se passe. Dire "Je ne vais pas bien" peut être l'une des premières étapes les plus puissantes et les plus curatives.
3. Priorité au sommeil et à la nutrition
Cela semble simple, mais le sommeil et l'alimentation sont essentiels à l'humeur et à la capacité d'adaptation. Demandez de l'aide si vous le pouvez - le repos n'est pas un luxe, c'est un médicament.
4. Limiter la comparaison sociale
Mutez, unfollow, faites une pause. Ménagez votre espace en ligne pour protéger votre état mental.
5. Abandonner le mythe de la "mère parfaite
Il n'y a pas de "bonne" façon de materner. Se montrer avec amour et présence - même dans l'imperfection - est plus que suffisant.
Perinatal and Postpartum Support
To every mother navigating the quiet ache, the foggy days, or the inner turmoil behind the baby photos: you are not broken, and you are not alone. Your mental health matters, not just for your child, but for you. Motherhood can be beautiful, and it can be exhausting in ways no one prepares you for. There is room here for all of it, and for you.
The worry does not always end with the newborn stage. For the ongoing stress of raising a child, we also offer support for parenting anxiety.
Rencontrer Elise Podsiad, a therapist who holds a certification in perinatal mental health and supports parents navigating pregnancy, postpartum, and the identity shifts that come with it.
Elise’s warm, approachable presence makes clients feel seen, heard, and supported. We’re so grateful to have her as part of notre équipe Résilience.
In therapy, you get a space to understand what you’re feeling, along with practical tools to work with it. Our trauma-informed therapists help clients:
- Identify and reframe anxious or intrusive thoughts
- Apprendre les outils de régulation du système nerveux
- Cultiver les limites, l'auto-compassion et l'identité personnelle
- Élaborer des plans de soutien et des stratégies d'adaptation
Soutien à la santé mentale en Ontario et à Ottawa
Si vous habitez à Ottawa ou dans les environs, vous n'êtes pas seule. Il existe d'excellentes ressources postnatales locales, basées à Ottawa, qui peuvent contribuer à votre bien-être mental, physique et émotionnel :
Classes locales et espaces communautaires
- Mothercraft Ottawa - Cours prénataux, soutien postnatal et développement de la petite enfance
- Association d'éducation à la naissance d'Ottawa (OCEA) - Cours de préparation à l'accouchement, de soins aux bébés, etc.
- Centre familial d'Ottawa - Groupes de parents et cercles de soutien
- Mama and Me Yoga (Divers studios) - De nombreux studios de yoga proposent des cours de yoga prénatal doux et des séances "maman et moi" pour aider à créer des liens, à s'étirer et à respirer pendant les transitions. Vous pouvez trouver des cours comme Où je m'épanouis et Maman en forme.
- Bloom Integrative Health - Que vous soyez enceinte, en convalescence post-partum, que vous gériez une maladie chronique ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre état de santé général, nous sommes là pour vous aider à vous épanouir.
Réservez une séance à la Clinique de résilience - La clinique de santé mentale maternelle de confiance d'Ottawa
We offer therapy in Ottawa for postpartum depression, postpartum anxiety, fertility grief, pregnancy loss, and maternal identity shifts at our Ottawa-based clinic. Our care is trauma-informed, personalized, and compassionate and rooted in your resilience. We offer free 15-minute consults as a first step before booking.
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