FR 
EN 
Les mamans savent que la maternité commence bien avant l'arrivée du bébé. Elle commence dès l'instant où l'on commence à faire de la place à la possibilité d'une vie, que ce soit au milieu de essayer de tomber enceinte, vivre sa grossesse ou se préparer émotionnellement à une nouvelle étape de sa vie. Et même si cela peut être une expérience magnifique et source de joie de vivre, cela peut aussi être source d’anxiété, de chagrin, de peur, d’isolement et de changements identitaires.
À la Resiliency Clinic, nous sommes convaincus que la santé mentale des femmes enceintes est importante dans chaque la période qui précède cet événement. Nous proposons des soins de santé mentale destinés aux femmes enceintes à Ottawa, notamment un accompagnement en cas d'anxiété post-partum, de dépression post-partum, problèmes de fertilité, ainsi que les changements identitaires liés au fait de devenir parent.
Qu'est-ce que la santé mentale maternelle ?
La santé mentale maternelle englobe le bien-être émotionnel et psychologique des individus pendant la grossesse et la période postnatale. Elle englobe toute une série d'expériences - des changements d'humeur temporaires comme le "baby blues" à des troubles plus graves tels que.. :
- Dépression du post-partum (DPP)
- Anxiété post-partum
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC) du post-partum
- Psychose du post-partum
- Traumatisme de la naissance et SSPT
Ces situations peuvent toucher n'importe qui, quels que soient son âge, sa culture, son milieu social ou son expérience parentale. Et elles sont bien plus courantes que la plupart des gens ne le pensent.
Selon la Collaboration canadienne en santé mentale périnatale, environ une nouvelle maman sur cinq au Canada sera confrontée à un trouble de l'humeur ou à un trouble anxieux périnatal (PMAD). Et pourtant, en raison de la stigmatisation, de la crainte d’être jugées ou d’un manque de soutien, beaucoup ne sont ni diagnostiquées ni traitées. Même celles qui se sentent “ bien ” peuvent être confrontées à des troubles du sommeil, à des tensions relationnelles, à des changements d’image corporelle et au sentiment d’être submergées émotionnellement par la préparation à ce nouveau rôle.
Pourquoi est-elle si négligée ?
Les problèmes de santé mentale de la mère se cachent souvent à la vue de tous. Les nouvelles mamans peuvent être félicitées pour avoir "tout fait" alors qu'elles s'effondrent discrètement sous la pression. Les médias sociaux peuvent amplifier les sentiments d'inadéquation en présentant des images parfaites de la parentalité. Et culturellement, on s'attend souvent à ce qu'elles soient infiniment reconnaissantes, ce qui laisse peu de place pour parler du chagrin, de la perte d'identité, de la peur ou de la rage.
Si l'on ajoute à cela les changements hormonaux, l'épuisement physique, les changements d'identité et les hauts et bas émotionnels du début de la parentalité, il n'est pas étonnant que tant de mères aient l'impression de se noyer en silence.
À quoi peuvent ressembler les symptômes post-partum ?
Il ne s'agit pas seulement de tristesse. L'anxiété post-partum se manifeste souvent par de l'irritabilité ou de la colère plutôt que par des larmes, ce qui explique en partie pourquoi elle passe inaperçue pendant si longtemps. Les troubles de santé mentale chez la mère peuvent prendre de nombreuses formes :
- Sentiment de détachement par rapport à votre bébé
- Irritabilité ou colère intense
- Pensées obsédantes ou inquiétudes persistantes
- Culpabilité et honte, surtout lorsqu'il s'agit de "ne pas être assez".
- Difficultés de sommeil (au-delà de la perte de sommeil typique du nouveau-né)
- Pensées intrusives ou effrayantes que vous ne voulez pas avoir
- Sentiment d'engourdissement, de vide, ou l'impression de ne faire que subir les choses.
Cela ne signifie en aucun cas que vous n’êtes pas à la hauteur en tant que mère. La dépression post-partum, l’anxiété post-partum et le TOC post-partum sont des troubles de santé reconnus, et vous n’avez pas à les affronter seule.
À la Resiliency Clinic, nos thérapeutes d’Ottawa accompagnent les parents tout au long de la grossesse, de la période post-partum et des changements identitaires liés à l’arrivée d’un nouveau-né, en présentiel ou par visioconférence sécurisée, partout en Ontario et au Québec. Michelle Sorensen, psychologue clinicienne agréée et fondatrice, lit elle-même chaque nouvelle demande et vous met en relation avec un thérapeute adapté à votre situation, notamment des cliniciens formés à la santé mentale périnatale.
Ce que vous pouvez faire (ou encourager les autres à faire)
Si vous ou l'un de vos proches êtes en difficulté, voici quelques mesures de soutien à prendre :
1. Tendre la main
Parlez à un prestataire de soins de santé de confiance, à un professionnel de la santé mentale ou à un groupe de soutien. De nombreux thérapeutes sont spécialisés dans les soins périnatals et postnatals.
2. Soyez honnête
Dites ce qui se passe. Dire "Je ne vais pas bien" peut être l'une des premières étapes les plus puissantes et les plus curatives.
3. Priorité au sommeil et à la nutrition
Cela semble simple, mais le sommeil et l'alimentation sont essentiels à l'humeur et à la capacité d'adaptation. Demandez de l'aide si vous le pouvez - le repos n'est pas un luxe, c'est un médicament.
4. Limiter la comparaison sociale
Mutez, unfollow, faites une pause. Ménagez votre espace en ligne pour protéger votre état mental.
5. Abandonner le mythe de la "mère parfaite
Il n'y a pas de "bonne" façon de materner. Se montrer avec amour et présence - même dans l'imperfection - est plus que suffisant.
Accompagnement périnatal et post-partum
À toutes les mères qui traversent cette douleur silencieuse, ces journées embrumées ou ce tumulte intérieur qui se cache derrière les photos de bébé : vous n’êtes pas brisées, et vous n’êtes pas seules. Votre santé mentale est importante, non seulement pour votre enfant, mais aussi pour vous. La maternité peut être magnifique, mais elle peut aussi être épuisante d’une manière à laquelle personne ne vous a préparée. Il y a ici de la place pour tout cela, et pour vous.
Les soucis ne s'arrêtent pas toujours à la période néonatale. Pour faire face au stress permanent lié à l'éducation d'un enfant, nous proposons également un accompagnement pour anxiété parentale.
Rencontrer Elise Podsiad, une thérapeute certifiée en santé mentale périnatale qui accompagne les parents tout au long de la grossesse, de la période post-partum et des changements identitaires qui en découlent.
Grâce à sa présence chaleureuse et accessible, Elise donne à ses clients le sentiment d’être pris en compte, écoutés et soutenus. Nous sommes très reconnaissants de la compter parmi notre équipe Résilience.
En thérapie, vous disposez d’un espace pour comprendre ce que vous ressentez, ainsi que d’outils concrets pour y faire face. Nos thérapeutes formés à l’approche tenant compte des traumatismes aident leurs clients à :
- Identifier et recadrer les pensées anxieuses ou envahissantes
- Apprendre les outils de régulation du système nerveux
- Cultiver les limites, l'auto-compassion et l'identité personnelle
- Élaborer des plans de soutien et des stratégies d'adaptation
Soutien à la santé mentale en Ontario et à Ottawa
Si vous habitez à Ottawa ou dans les environs, vous n'êtes pas seule. Il existe d'excellentes ressources postnatales locales, basées à Ottawa, qui peuvent contribuer à votre bien-être mental, physique et émotionnel :
Classes locales et espaces communautaires
- Mothercraft Ottawa - Cours prénataux, soutien postnatal et développement de la petite enfance
- Association d'éducation à la naissance d'Ottawa (OCEA) - Cours de préparation à l'accouchement, de soins aux bébés, etc.
- Centre familial d'Ottawa - Groupes de parents et cercles de soutien
- Mama and Me Yoga (Divers studios) - De nombreux studios de yoga proposent des cours de yoga prénatal doux et des séances "maman et moi" pour aider à créer des liens, à s'étirer et à respirer pendant les transitions. Vous pouvez trouver des cours comme Où je m'épanouis et Maman en forme.
- Bloom Integrative Health - Que vous soyez enceinte, en convalescence post-partum, que vous gériez une maladie chronique ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre état de santé général, nous sommes là pour vous aider à vous épanouir.
Réservez une séance à la Clinique de résilience - La clinique de santé mentale maternelle de confiance d'Ottawa
Dans notre clinique d’Ottawa, nous proposons des prises en charge thérapeutiques pour la dépression post-partum, l’anxiété post-partum, le deuil lié à l’infertilité, les fausses couches et les changements d’identité maternelle. Notre approche, fondée sur la prise en compte des traumatismes, est personnalisée, bienveillante et s’appuie sur votre résilience. Nous proposons des consultations gratuites de 15 minutes avant de prendre rendez-vous.
Réservez dès aujourd'hui votre consultation de 15 minutes ou découvrez notre équipe de thérapeutes pour trouver la bonne solution.
