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Psychothérapeute agréé, Hannah Mulligan, Elle explique comment elle soutient les résidents d'Ottawa dans le traitement du trouble obsessionnel-compulsif et comment le développement de la résilience peut transformer la relation avec les pensées obsessionnelles. Une thérapie spécialisée dans les TOC est disponible virtuellement en Ontario et au Québec, et en personne à Ottawa.
En tant que thérapeute des troubles obsessionnels compulsifs sur lesquels comptent les résidents d'Ottawa, je suis assise dans mon bureau et je regarde les saisons qui changent, me rappelant quelque chose que je partage souvent avec mes clients : La résilience ne consiste pas à éviter les pensées difficiles, mais à apprendre à danser avec l'incertitude.
Si vous êtes l'un des nombreux résidents d'Ottawa qui luttent discrètement contre un trouble obsessionnel-compulsif (et oui, nous sommes plus nombreux que vous ne le pensez), je veux que vous sachiez quelque chose d'important : passer du sentiment d'être piégé par ses pensées au développement d'une véritable résilience n'est pas seulement possible - c'est ce qui se passe chaque jour dans les séances de thérapie du trouble obsessionnel-compulsif de notre ville.
Bien que le trouble obsessionnel compulsif touche une personne sur 40, il demeure l'une des affections les plus mal comprises que je traite dans mon cabinet de psychologie d'Ottawa. L'utilisation occasionnelle du terme “ TOC ” pour décrire le fait d'être organisé a créé une réelle confusion sur ce que cette expérience implique réellement - et plus important encore, sur l'efficacité avec laquelle nous pouvons travailler ensemble dans le cadre d'un counseling spécialisé sur les TOC pour la changer.
Ce que je vois dans ma pratique de la thérapie du trouble obsessionnel-compulsif à Ottawa
Dans le cadre de mon travail avec des clients d'Ottawa qui cherchent à traiter un trouble obsessionnel-compulsif, j'ai remarqué que le trouble obsessionnel-compulsif se manifeste souvent d'une manière différente de celle à laquelle les gens s'attendent. Il ne s'agit pas seulement de se laver les mains ou de vérifier les serrures (bien que cela puisse en faire partie).
Le trouble obsessionnel-compulsif est un trouble anxieux dans lequel des pensées indésirables et intrusives créent une telle détresse que les personnes développent des comportements répétitifs ou des rituels mentaux pour tenter de faire cesser l'anxiété. Voici ce que j'ai appris au cours des années où j'ai offert des services de thérapie pour les TOC à Ottawa : les compulsions qui semblent être des solutions deviennent en fait le problème.
J'ai travaillé avec des fonctionnaires qui ne peuvent pas quitter leur bureau sans vérifier leur ordinateur 15 fois, des étudiants qui ne peuvent pas rendre leurs devoirs parce qu'ils ne sont jamais “assez parfaits”, et des parents qui évitent d'emmener leurs enfants sur les terrains de jeux à cause de la peur de la contamination. Qu'est-ce qui relie toutes ces expériences dans ma pratique de la thérapie de l'anxiété ? Un esprit intelligent qui tente de résoudre le mauvais problème.
Reconnaître les signes des TOC
Les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif ont tendance à fluctuer, s'intensifiant souvent pendant les périodes de stress ou d'humeur maussade. Les principaux indicateurs sont les suivants
Obsessions communes :
- Peur de la contamination (germes, saleté ou substances perçues comme nocives)
- Inquiétude à l'idée de se faire du mal ou de faire du mal aux autres
- Pensées sexuelles ou violentes indésirables
- Préoccupation excessive pour la moralité ou pour “faire ce qu'il faut”.”
- Besoin d'ordre, de symétrie ou de perfection
- Doute persistant ou sentiment d'incertitude
Compulsions courantes :
- Vérifications excessives (serrures, papiers, appareils)
- Disposer ou ordonner des objets de manière spécifique
- Nettoyage ou lavage répétitif
- Rituels mentaux comme compter, prier ou répéter des phrases
- Chercher à être constamment rassuré par les autres
- Accumuler des objets qui semblent inutiles aux autres
La véritable histoire de “Control”
Voici ce que j'explique à chaque client : Vous n'êtes pas “incontrôlable” - vous essayez en fait de trop contrôler.
Lorsque je travaille avec une personne souffrant de TOC, elle me dit souvent qu'elle sait que ses obsessions ne sont pas rationnelles. Mais l'incertitude est dangereuse, insupportable. Les compulsions se développent donc pour tenter de créer de la sécurité et de la prévisibilité. Quelle cruelle ironie ! Ces tentatives renforcent souvent l'anxiété même qu'elles sont censées résoudre.
C'est là que la résilience entre en jeu. La véritable résilience ne consiste pas à éliminer l'incertitude, mais à renforcer votre capacité à accepter de ne pas savoir.
Comment construire ensemble la résilience
L'approche la plus efficace du traitement des TOC que j'utilise combine Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec Prévention de l'exposition et de la réaction (ERP)-deux thérapies fondées sur des données probantes et dont l'efficacité a été démontrée dans le cadre du counseling en matière de TOC. Mais voici ce qui fait que cela fonctionne dans ma pratique thérapeutique à Ottawa : nous ne nous contentons pas de gérer les symptômes, nous développons la flexibilité psychologique.
Lors de nos séances de thérapie sur les TOC, nous allons.. :
- Relier les points: Comprendre comment votre esprit brillant est resté bloqué dans ces schémas
- Commencer modestement: Développer la confiance en soi grâce à des défis gérables (oui, même l'hiver à Ottawa a ses avantages thérapeutiques - nous avons beaucoup d'espaces intérieurs pour pratiquer !)
- Développez votre “muscle de l'incertitude”: Apprendre à tolérer le fait de ne pas savoir sans avoir besoin de le résoudre grâce à des techniques de conseil sur les TOC
- Créez votre boîte à outils de résilience personnelle: Des stratégies adaptées à votre vie à Ottawa
J'ai vu des fonctionnaires apprendre à quitter des réunions sans vérifier leurs notes trois fois. J'ai vu des étudiants remettre des travaux “suffisamment bons” et découvrir que la fin du monde n'avait pas eu lieu. J'ai célébré avec des parents qui ont emmené leurs enfants au parc de la Confédération sans passer une heure à se désinfecter par la suite.
Il ne s'agit pas de devenir insouciant, mais de se libérer grâce à un traitement efficace des TOC.
Vous n'êtes pas seul dans votre cheminement vers le trouble obsessionnel-compulsif
Les troubles obsessionnels compulsifs peuvent donner l'impression d'être incroyablement isolés, surtout dans une ville où tout le monde semble avoir sa vie bien en main. Mais je veux que vous sachiez que certaines des personnes les plus résilientes et les plus perspicaces que j'ai rencontrées étaient mes clients souffrant de TOC. Le désir de votre esprit de protéger et de contrôler vient d'un bon endroit. Il suffit de réorienter cette énergie par le biais d'une thérapie spécialisée dans le traitement de l'anxiété.
Je suis Hannah MulliganJe me spécialise dans l'aide aux résidents d'Ottawa pour qu'ils développent leur résilience au-delà des troubles anxieux comme le TOC, grâce à une thérapie et à des conseils fondés sur des données probantes sur le TOC. Je propose un traitement compassionnel des TOC dans notre bel espace, où vous pourrez réapprendre à vous faire confiance et redécouvrir la liberté qui vous attend.
Vous êtes prêt à entamer une thérapie pour le trouble obsessionnel-compulsif à Ottawa ? Je serais ravie de vous rencontrer pour une consultation gratuite de 15 minutes.
À la Clinique de la résilience, nous offrons des consultations gratuites de 15 minutes afin de déterminer si une collaboration semble convenir, et vous pouvez poser toutes les questions que vous avez au sujet des options de traitement du trouble obsessionnel-compulsif. Nous offrons des services bilingues de psychologie et de psychothérapie à Ottawa, en Ontario, en mettant l'accent sur le développement de la résilience et de la flexibilité psychologique. Notre approche est fondée sur les forces et les preuves, et elle est conçue pour vous aider à faire le lien entre vos expériences et votre cheminement grâce à une thérapie spécialisée en santé mentale. Pour en savoir plus sur notre clinique ici.
Si vous traversez une crise de santé mentale, veuillez contacter les services d'urgence de votre région ou appeler le Centre de détresse d'Ottawa au 613-238-3311.
Foire aux questions sur la thérapie du trouble obsessionnel-compulsif à Ottawa
Q : Comment puis-je savoir si j'ai besoin d'une thérapie pour le trouble obsessionnel-compulsif à Ottawa ? R : Si les pensées intrusives vous causent une détresse importante et que vous consacrez beaucoup de temps à des comportements répétitifs ou à des rituels mentaux pour gérer l'anxiété, la thérapie du trouble obsessionnel-compulsif pourrait vous aider. Contactez notre clinique d'Ottawa pour une consultation gratuite.
Q : Quelle est la différence entre la TCC et l'ERP pour le traitement des TOC ? R : La TCC vous aide à comprendre vos schémas de pensée, tandis que l'ERP vous expose progressivement à des déclencheurs d'anxiété sans que vous ayez à exécuter des compulsions. Il s'agit de deux traitements de référence pour les TOC, que j'utilise dans ma pratique à Ottawa.
Q : Offrez-vous une thérapie virtuelle du trouble obsessionnel-compulsif en Ontario ? R : Oui, nous offrons des séances virtuelles sécurisées de thérapie du trouble obsessionnel-compulsif partout en Ontario et au Québec, ainsi que des rendez-vous en personne à notre clinique d'Ottawa. Pour en savoir plus Réglementation de la téléthérapie en Ontario.
Q : La thérapie du trouble obsessionnel-compulsif est-elle couverte par l'assurance en Ontario ? R : De nombreux régimes d'assurance maladie complémentaire couvrent les services de psychothérapeutes agréés. Notre équipe peut vous aider à vérifier votre couverture pour le traitement des TOC. Pour plus d'informations sur la couverture de la santé mentale, visitez le site Guide des services de santé mentale de Santé Canada.
